Ta študija ocenjuje učinkovitost različnih intenzitet vadbe za moč (visoka, zmerna in nizka) na hipertrofijo mišične skupine kvadriceps femoris pri zdravih odraslih. Iskanje literature je bilo izvedeno januarja 2023 z uporabo več podatkovnih baz, vključno z Web of Science, SPORTDiscus, Embase in PubMed. Metodološka kakovost študij je bila ocenjena s pomočjo lestvice TESTEX. V to metaanalizo je bilo vključenih skupno 22 študij s 519 udeleženci. Statistična analiza, izvedena z uporabo programa ReviewManager 5.2, je pokazala, da so vse intenzitete vadbe za moč povzročile hipertrofijo mišice kvadriceps femoris v primerjavi s kontrolnimi ali predtestnimi vrednostmi. Visoko-intenzivni trening je povzročil povečanje debeline mišice za 2,3 mm (95% CI: 2,21–2,38), zmerno-intenzivni trening je privedel do povečanja za 1,88 mm (95CI: 1,74–2,02), nizko-intenzivni trening pa je pokazal povečanje za 10,92 mm (95 % CI: 10,77–11,08), vse s p<.001. Metaregresijska analiza je pokazala pomembno povezavo med intenziteto treninga in hipertrofijo mišice vastus intermedius (β=0,01, p=0,05, R$^²$ = 0,56) ter vastus lateralis (β = 0,01, p = 0,007, R$^²$ = 0,34). Vendar pa ni bilo ugotovljenega pomembnega vpliva na mišici rectus femoris (β=0,03, p=0,417, R$^²$=0,04) in vastus medialis (β=0,003, p=0,895, R$^²$=0,002). Zaključno lahko rečemo, da vadba za moč pri različnih intenzitetah spodbuja hipertrofijo vseh mišic kvadriceps, pri čemer obstajajo razlike glede na posamezno mišično skupino. Metaregresijska analiza nakazuje, da vsakih 10 % povečanja intenzitete vadbe ustreza 0,1 mm povečanju hipertrofije mišice vastus intermedius. Vendar pa ni bilo ugotovljenega pomembnega vpliva intenzitete vadbe na mišice vastus lateralis, vastus medialis in rectus femoris.
|
