izpis_h1_title_alt

Učinki vadbe z zmanjšanim krvnim pretokom na mišično hipertrofijo : magistrsko delo
Budihna, Sebastjan (Avtor), Pori, Primož (Mentor) Več o mentorju... Povezava se odpre v novem oknu, Uršej, Eva (Komentor)

.pdfPDF - Predstavitvena datoteka, prenos (1,79 MB)

Izvleček
Vadba z zmanjšanim krvnim pretokom predstavlja edinstveno vadbeno metodo, kjer so rezultati vidni že pri uporabi zelo nizkih obremenitev. Ishemični dražljaj, ki se pojavi pri vadbi z zmanjšanim krvnim pretokom, lahko povzroči hipertrofične učinke že pri 20 % 1RM. Poleg povečanja prečnega preseka in mase mišice v raziskavah poročajo tudi o izboljšani aerobni vzdržljivosti, vzdržljivosti v moči in maksimalni moči. Delna okluzija v okončini povzroča ishemično in hipoksično okolje, kar povzroča določene fiziološke prilagoditve na vadbo. Raziskave so pokazale, da vadba z zmanjšanim krvnim pretokom vpliva tudi na delovanje živčnega sistema, kjer lahko vplivamo na aktivacijo in rekrutacijo hitrih mišičnih vlaken. Kljub pomislekom o moteni hemodinamiki in zaskrbljenosti glede ishemičnih reperfuzijskih poškodb se je vadba z zmanjšanim krvnim pretokom izkazala kot varna. Pravilna uporaba in izvajanje naj ne bi predstavljala večjih zdravstvenih tveganj od klasične vadbe za moč. Vsekakor pa je njena uporabnost vidna v zgodnjih fazah rehabilitacije. Posluževanje te metode pride v poštev tudi pri delu s starejšo populacijo, ki jim visoko intenzivni trening predstavlja preveliko fizično obremenitev. Nekateri avtorji so izpostavili uporabnost celo v kardiološki rehabilitaciji. Glede na zmanjšano srčno predobremenitev (polnjenje prekata) bi lahko vadbo z zmanjšanim krvnim pretokom izvajali tudi srčno-žilni bolniki

Jezik:Slovenski jezik
Ključne besede:vadba, zmanjšani krvni pretok, hipertrofija
Vrsta gradiva:Magistrsko delo/naloga (mb22)
Tipologija:2.09 - Magistrsko delo
Organizacija:FŠ - Fakulteta za šport
Leto izida:2018
COBISS.SI-ID:5317297 Povezava se odpre v novem oknu
Število ogledov:609
Število prenosov:469
Metapodatki:XML RDF-CHPDL DC-XML DC-RDF
 
Skupna ocena:(0 glasov)
Vaša ocena:Ocenjevanje je dovoljeno samo prijavljenim uporabnikom.
:
Objavi na:AddThis
AddThis uporablja piškotke, za katere potrebujemo vaše privoljenje.
Uredi privoljenje...

Sekundarni jezik

Jezik:Angleški jezik
Naslov:EFFECTS OF BLOOD FLOW RESTRICTION TRAINING ON MUSCLE HYPERTROPHY
Izvleček:
Blod flow restriction training is a unique training method with visible results even with low load. Ishemic stimulus that occurs in blod flow restriction training can have hypertrophic effects already with 20% 1RM. In addition to the increase of the cross-sectional area and muscle mass, studies also report of increased aerobic capacity, increased muscular strenght and increased maximal muscle strenght. Partial occlusion in the limb generates ishemic and hypoxic environment, which causes certain physiological adaptations to the training. Studies have shown that blod flow restriction training also affects the nervous system activity, where we can affect the activation and recruitment of fast-twitch muscle fibers. Despite scepticism regarding disrupted hemodynamics and concerns about ishemia-reperfusion injuries, blod flow restriction training proved to be safe. Correct application and exectution should not present any greater health risks than classic weight training. Its usefulness can in any case be seen in the early stages of rehabilitation. Using this method is also suitable when working with older population, for whom high intensity training presents too much physical burden. Some authors even emphasize the suitability of blod restriction training for cardiac rehabilitation. Considering the reduction of cardiac preload (ventricular filling), blod flow restriction training could be performed by patients with cardiovascular diseases.

Ključne besede:training, blood flow restriction, hypertrophy

Podobna dela

Podobna dela v RUL:
Podobna dela v drugih slovenskih zbirkah:

Komentarji

Dodaj komentar

Za komentiranje se morate prijaviti.

Komentarji (0)
0 - 0 / 0
 
Ni komentarjev!

Nazaj