izpis_h1_title_alt

Učinki vadbe z zmanjšanim krvnim pretokom na mišično hipertrofijo : magistrsko delo
ID Budihna, Sebastjan (Avtor), ID Pori, Primož (Mentor) Več o mentorju... Povezava se odpre v novem oknu, ID Uršej, Eva (Komentor)

.pdfPDF - Predstavitvena datoteka, prenos (1,79 MB)
MD5: ABE881BE2CB2414C1DB15B8FEC64BA13

Izvleček
Vadba z zmanjšanim krvnim pretokom predstavlja edinstveno vadbeno metodo, kjer so rezultati vidni že pri uporabi zelo nizkih obremenitev. Ishemični dražljaj, ki se pojavi pri vadbi z zmanjšanim krvnim pretokom, lahko povzroči hipertrofične učinke že pri 20 % 1RM. Poleg povečanja prečnega preseka in mase mišice v raziskavah poročajo tudi o izboljšani aerobni vzdržljivosti, vzdržljivosti v moči in maksimalni moči. Delna okluzija v okončini povzroča ishemično in hipoksično okolje, kar povzroča določene fiziološke prilagoditve na vadbo. Raziskave so pokazale, da vadba z zmanjšanim krvnim pretokom vpliva tudi na delovanje živčnega sistema, kjer lahko vplivamo na aktivacijo in rekrutacijo hitrih mišičnih vlaken. Kljub pomislekom o moteni hemodinamiki in zaskrbljenosti glede ishemičnih reperfuzijskih poškodb se je vadba z zmanjšanim krvnim pretokom izkazala kot varna. Pravilna uporaba in izvajanje naj ne bi predstavljala večjih zdravstvenih tveganj od klasične vadbe za moč. Vsekakor pa je njena uporabnost vidna v zgodnjih fazah rehabilitacije. Posluževanje te metode pride v poštev tudi pri delu s starejšo populacijo, ki jim visoko intenzivni trening predstavlja preveliko fizično obremenitev. Nekateri avtorji so izpostavili uporabnost celo v kardiološki rehabilitaciji. Glede na zmanjšano srčno predobremenitev (polnjenje prekata) bi lahko vadbo z zmanjšanim krvnim pretokom izvajali tudi srčno-žilni bolniki

Jezik:Slovenski jezik
Ključne besede:vadba, zmanjšani krvni pretok, hipertrofija
Vrsta gradiva:Magistrsko delo/naloga
Tipologija:2.09 - Magistrsko delo
Organizacija:FŠ - Fakulteta za šport
Leto izida:2018
PID:20.500.12556/RUL-100905 Povezava se odpre v novem oknu
COBISS.SI-ID:5317297 Povezava se odpre v novem oknu
Datum objave v RUL:20.04.2018
Število ogledov:1959
Število prenosov:779
Metapodatki:XML RDF-CHPDL DC-XML DC-RDF
:
Kopiraj citat
Objavi na:Bookmark and Share

Sekundarni jezik

Jezik:Angleški jezik
Naslov:EFFECTS OF BLOOD FLOW RESTRICTION TRAINING ON MUSCLE HYPERTROPHY
Izvleček:
Blod flow restriction training is a unique training method with visible results even with low load. Ishemic stimulus that occurs in blod flow restriction training can have hypertrophic effects already with 20% 1RM. In addition to the increase of the cross-sectional area and muscle mass, studies also report of increased aerobic capacity, increased muscular strenght and increased maximal muscle strenght. Partial occlusion in the limb generates ishemic and hypoxic environment, which causes certain physiological adaptations to the training. Studies have shown that blod flow restriction training also affects the nervous system activity, where we can affect the activation and recruitment of fast-twitch muscle fibers. Despite scepticism regarding disrupted hemodynamics and concerns about ishemia-reperfusion injuries, blod flow restriction training proved to be safe. Correct application and exectution should not present any greater health risks than classic weight training. Its usefulness can in any case be seen in the early stages of rehabilitation. Using this method is also suitable when working with older population, for whom high intensity training presents too much physical burden. Some authors even emphasize the suitability of blod restriction training for cardiac rehabilitation. Considering the reduction of cardiac preload (ventricular filling), blod flow restriction training could be performed by patients with cardiovascular diseases.

Ključne besede:training, blood flow restriction, hypertrophy

Podobna dela

Podobna dela v RUL:
Podobna dela v drugih slovenskih zbirkah:

Nazaj