izpis_h1_title_alt

Prevalenca poškodb pri triatlonu moči : magistrsko delo
Baloh, Luka (Avtor), Majerič, Matej (Mentor) Več o mentorju... Povezava se odpre v novem oknu, Kambič, Tim (Komentor)

.pdfPDF - Predstavitvena datoteka, prenos (2,11 MB)

Izvleček
Triatlon moči je šport moči, ki ga sestavljajo tri osnovne telovadne vaje: počep, potisk s prsi in mrtvi dvig. Gre za visoko intenziven šport, kjer dvigalci premagujemo velika bremena, kar lahko vodi do poškodb. Najpogostejši vzroki za nastanek poškodb so izvedba dviga, vadbeni volumen, intenziteta, oprema in gibljivost. Namen magistrskega dela je bil ugotoviti vzroke za nastanek poškodb pri triatlonu moči, ob tem pa določiti tudi njihovo pogostost, tip in vrsto, kakor tudi mesto najpogostejše pojavnosti. Raziskavo smo izvedli na 61 moških in 17 ženskah, vsi so se redno ukvarjali s triatlonom moči. V povprečju so bili stari 26 ± 6 let, visoki 177 ± 8 cm in težki 87 ± 15 kg. V raziskavi smo uporabili anketni vprašalnik, ki je bil prilagojen glede na priporočila za epidemiološke študije športnih poškodb. Ugotovili smo, da so najpogostejše poškodbe pri triatlonu moči poškodba rame (56,52 %), kolena (40,82 %) in spodnjega dela hrbta (52, 38 %). Prevladovale so akutne poškodbe (52,89 %) v primerjavi s kroničnimi (47,11 %). Najpogostejša tipa poškodbe sta bila nateg ali strganje mišice (25,43 %) in tendonitis ali tendinopatija (20,81 %). Ugotovili smo, da se pri vseh treh prvinah poškodbe najpogosteje pojavijo v času treningov (74,25 %). Najpogostejši vzrok za poškodbe je bil prevelik vadbeni volumen in/ali prevelika intenzivnost treningov (37,57 %). Raziskava je prvi primer analize za prevalenco poškodb v slovenskem triatlonu moči. Glede na ugotovitve predlagamo, da športniki vadijo bolj strokovno in sistematično ter pri tem namenijo več poudarka preventivi, nadzoru, obsegu vadbe ter pravilni tehniki. Pri pripravi in izvedbi trenažnega procesa priporočamo, da triatlonci moči vadijo pod strokovnim vodstvom. Pri tem naj bo poudarek na ustrezni vadbeni količini, pogostosti in intenzivnosti vadbe. Posebno pozornost naj namenijo načrtni in sistematični obremenitvi mišičnih skupin in delov telesa, ki so vključeni pri počepu, potisku s prsi in mrtvemu dvigu. Upoštevajo naj strokovna priporočila za regeneracijo. Izogibajo naj se pretreniranosti. Ob vsaki najmanjši poškodbi naj izvedejo analizo in refleksijo vzroka nastanka. Poškodbo naj strokovno oskrbijo in pri tem natančno upoštevajo priporočila mirovanja. Po popolni sanaciji poškodbe pa naj ponovno začnejo s postopnimi, sistematičnimi in načrtnimi treningi. Rek »brez poškodbe v triatlonu moči ni rezultata« je z vidika sodobne doktrine treniranja nesprejemljiv in preživet.

Jezik:Slovenski jezik
Ključne besede:triatlon moči, pojavnost poškodb, mehanizmi poškodb
Vrsta gradiva:Magistrsko delo/naloga (mb22)
Tipologija:2.09 - Magistrsko delo
Organizacija:FŠ - Fakulteta za šport
Leto izida:2020
COBISS.SI-ID:57233923 Povezava se odpre v novem oknu
Število ogledov:154
Število prenosov:86
Metapodatki:XML RDF-CHPDL DC-XML DC-RDF
 
Skupna ocena:(0 glasov)
Vaša ocena:Ocenjevanje je dovoljeno samo prijavljenim uporabnikom.
:
Objavi na:AddThis
AddThis uporablja piškotke, za katere potrebujemo vaše privoljenje.
Uredi privoljenje...

Sekundarni jezik

Jezik:Angleški jezik
Naslov:PREVALENCE OF INJURIES IN POWERLIFTING
Izvleček:
Powerlifting is a strength sport which consists of three basic exercises: squat, bench press and dead lift. It is a high intensity training that involves powerlifters attempting to lift maximum weights which can lead to injuries. The most common causes of injuries are the performance of the lifts, workout volume, intensity, equipment and flexibility. The purpose of the master thesis was to identify the reasons for injuries in powerlifting, to determine the frequency, type and kind as well as the most common places of injuries. The research was conducted on 61 men and 17 women who regularly do powerlifting. The average age of powerlifters was 26 ± 6, the height 177 ± 8 cm and their weight 87 ± 15 kg. In the research we used a questionnaire which was adjusted to the recommendations of the epidemiological studies of sports injuries. We found out that the most frequent injuries in powerlifting are injury of a shoulder (56,52 %), a knee (40,82 %) and the lower part of back (52, 38 %). The acute injuries (52,89 %) are of a significantly greater frequency than chronic ones (47,11 %). The most frequent type of injuries were muscle strain or muscle pull (25,43 %) and tendinitis or tendiopathy (20,81 %). We also found out that the injuries usually happen during the workout when performing any of the three lifts (74,25 %). The most common reason for injuries is too high workout volume and/or too big intensity of the workouts (37,57 %). This research is the first example of the analysis on the prevalence of injuries in powerlifting in Slovenia. Regarding our findings we suggest that powerlifters train more professionally and systematically and also pay extra attention to the preventive, control, workout length and the correct technique. When preparing the training process, we recommend them to train under professional supervision with an emphasis on the correct workout quantity, frequency and the intensity of the workout. The powerlifters should pay special attention to the specifically planned and systematic load to the muscle groups and body parts involved in squat, bench press and dead lift. They should follow professional recommendations about regeneration and try to avoid getting overtrained. After each even a small injury make an analysis and reflexion of the cause of the injury. It should be treated professionally and the powerlifters should follow all the rest recommendations. After a complete rehabilitation powerlifters should start with well planned, systematic and gradual workouts. The saying "no injuries give no results in powerlifting” is unacceptable and obsolete from the modern training doctrine point of view.

Ključne besede:powerlifting, occurrence of injuries, mechanism of injuries

Podobna dela

Podobna dela v RUL:
Podobna dela v drugih slovenskih zbirkah:

Komentarji

Dodaj komentar

Za komentiranje se morate prijaviti.

Komentarji (0)
0 - 0 / 0
 
Ni komentarjev!

Nazaj