izpis_h1_title_alt

Visoko intenzivna vadba in optimalna regeneracija : diplomsko delo
Jert, Anže (Avtor), Majerič, Matej (Mentor) Več o mentorju... Povezava se odpre v novem oknu

.pdfPDF - Predstavitvena datoteka, prenos (1,01 MB)

Izvleček
Pri športni vadbi je bil do sedaj največkrat poudarek predvsem na metodah treninga, zanemarjal pa se je vidik obnove oz. regeneracije, ki je še danes eno manj raziskanih področij športa. Pri metodah se je v zadnjem času poudarjalo pozitivne učinke visoko intenzivne vadbe, s katero lahko vplivamo na različne energijske prilagoditve organizma. Pri tem pa je regeneracija še toliko bolj pomembna. Cilj diplomskega dela je bil zato ugotoviti, kakšen je učinek visoko intenzivne vadbe na organizem in katere metode regeneracije omogočajo njegovo optimalno obnovo po naporu. Izvedli smo pregled podatkovnih zbirk PubMed, SPORTDiscus in BioMed Central po vnaprej določenih kriterijih. Raziskave kažejo, da je visoko intenzivna vadba učinkovita za zmanjšanje maščobne mase, pa tudi za izboljšanje nekaterih gibalnih sposobnosti in sposobnosti živčno-mišičnega sistema. Z vidika optimalne regeneracije pa raziskave kažejo, da imajo določene tehnike, kot sta na primer raztezanje in samomasaža z valjem, različni učinek na živčno-mišični sistem, kadar se izvajata pred, med ali po vadbi. Zato se je tehnik treba lotiti sistematično in dobro premisliti, katero tehniko uporabiti in kdaj je pravi čas za uporabo.

Jezik:Slovenski jezik
Ključne besede:visoko intenzivna vadba, optimalna regeneracija
Vrsta gradiva:Diplomsko delo/naloga (mb11)
Tipologija:2.11 - Diplomsko delo
Organizacija:FŠ - Fakulteta za šport
Leto izida:2018
COBISS.SI-ID:5503665 Povezava se odpre v novem oknu
Število ogledov:360
Število prenosov:157
Metapodatki:XML RDF-CHPDL DC-XML DC-RDF
 
Skupna ocena:(0 glasov)
Vaša ocena:Ocenjevanje je dovoljeno samo prijavljenim uporabnikom.
:
Objavi na:AddThis
AddThis uporablja piškotke, za katere potrebujemo vaše privoljenje.
Uredi privoljenje...

Sekundarni jezik

Jezik:Angleški jezik
Naslov:HIGH INTENSITY TRAINING AND OPTIMAL RECOVERY
Izvleček:
In sports practice, until now, the emphasis was mainly on methods of training, but the aspect of recovery and / or regeneration was neglected, which is still one of the less explored areas of sports. In methods, recent positive effects of high intensity training have been emphasized, with which we can influence the various energy adaptations of the organism. In doing so, regeneration is all the more important. The aim of this study was therefore to determine the effect of high intensity exercise on the organism and which regeneration methods make it possible to optimally restore it after an effort. We examined the PubMed, SPORTDiscus and BioMed Central databases according to the previously defined criteria. Research shows that high intensity training is effective in reducing fat mass, as well as improving some of the motor skills and abilities of the nervous-muscular system. In terms of optimum recovery, research suggests that certain techniques, such as stretching and foam rolling, have a different effect on the nervous-muscular system when performed before, during or after exercise. Therefore, the technician should work systematically and think carefully about which technique to use and when it is the right time to use it.

Ključne besede:high intensity training, optimal recovery

Podobna dela

Podobna dela v RUL:
Podobna dela v drugih slovenskih zbirkah:

Komentarji

Dodaj komentar

Za komentiranje se morate prijaviti.

Komentarji (0)
0 - 0 / 0
 
Ni komentarjev!

Nazaj