izpis_h1_title_alt

Učinkovitost telesne vadbe kot sredstva za preprečevanje in zdravljenje osteopenije ter osteoporoze : magistrsko delo
Mandeljc, Ana (Avtor), Pori, Primož (Mentor) Več o mentorju... Povezava se odpre v novem oknu, Hadžić, Vedran (Komentor)

.pdfPDF - Predstavitvena datoteka, prenos (1,55 MB)

Izvleček
Osteoporoza presnovna bolezen kosti, za katero je značilno zmanjšanje kostne mase na enoto volumna, česar posledica je zmanjšana gostota kosti, njihova šibkost ter povečano tveganje za nastanek osteoporotičnih zlomov. Redna telesna vadba je en izmed najpomembnejših dejavnikov, preko katerih lahko vplivamo na povečevanje, ohranjanje in preprečevanje izgube kostne mase ter mineralne gostote kosti skozi celo življenje. V zadnjih letih je bilo kar precej raziskovalnega dela usmerjenega v ugotavljanje, kateri tip vadbe ter kakšna intenzivnost, trajanje in frekvenca vadbe bi bili za izboljšanje zdravja kosti osteopeničnih in osteoporotičnih posameznikov najboljši. Rezultati novejših študij kažejo na to, da imata progresivna vadba za moč in vadba z visokimi silami reakcije podlage najbolj izrazit osteogeni učinek ter lahko v največji meri izboljšata moč kosti. Poleg tega pa je pomembna ugotovitev tudi, da ima visoko intenzivna vadba superiorne učinke v primerjavi z nizko intenzivno. Za preprečevanje ter zdravljenje osteopenije in osteoporoze se priporoča uporaba večnamenskega vadbenega programa. Ta naj vključuje progresivno vadbo za moč, vadbo za ravnotežje, telesno držo in koordinacijo ter, v kolikor ni kontraindicirano, tudi vadbo z visokimi silami reakcije podlage. Vadba naj poteka vsaj dvakrat do štirikrat tedensko ter pri vsaj zmerni do visoki intenzivnosti. Seveda pa mora biti program zasnovan tudi v skladu s posameznikovimi sposobnostmi, potrebami, željami in pa stopnjo tveganja za osteoporotične zlome, saj bomo le tako lahko zagotovili varnost vadečega ter njegovo dosledno sledenje vadbenemu programu.

Jezik:Slovenski jezik
Ključne besede:Osteoporoza, osteopenija, preventiva, vadba, moč.
Vrsta gradiva:Magistrsko delo/naloga (mb22)
Tipologija:2.09 - Magistrsko delo
Organizacija:FŠ - Fakulteta za šport
Leto izida:2018
COBISS.SI-ID:5416369 Povezava se odpre v novem oknu
Število ogledov:489
Število prenosov:266
Metapodatki:XML RDF-CHPDL DC-XML DC-RDF
 
Skupna ocena:(0 glasov)
Vaša ocena:Ocenjevanje je dovoljeno samo prijavljenim uporabnikom.
:
Objavi na:AddThis
AddThis uporablja piškotke, za katere potrebujemo vaše privoljenje.
Uredi privoljenje...

Sekundarni jezik

Jezik:Angleški jezik
Naslov:Efficiency of physical exercise as a means of prevention and treatment of osteopenia and osteoporosis
Izvleček:
Osteoporosis is a metabolic bone disease characterized by a reduction in bone mass per unit of volume. It results in reduced bone density, weakness and increased risk of osteoporotic fractures. Regular physical exercise is one of the most important factors that can influence the increase and preservation of bone mass and mineral bone density throughout life. In recent years, many studies have focused on determining which type of exercise and what intensity, duration and frequency of exercise would be best for improving bone health of osteopenic and osteoporotic individuals. The results of recent studies show that progressive strength training and high-impact training have the most pronounced osteogenic effect and can maximize bone strength. In addition, it is also important to note that high intensity training has been found to have superior effects compared to low intensity training. For the prevention and treatment of osteopenia and osteoporosis, it is recommended to use a multifunctional training program. The program should include progressive strength training, postural exercises, balance and coordination training, and, if not contraindicated, high-impact training. The exercise program should be conducted at least twice to four times a week with intensity being at least moderate to high. Of course, the program must also be designed in accordance with the individual's abilities, needs, desires and the degree of risk for osteoporotic fractures. That is the only way to ensure the safety of the patient and his adherence to the training program.

Ključne besede:Osteoporosis, osteopenia, prevention, exercise, strength.

Podobna dela

Podobna dela v RUL:
Podobna dela v drugih slovenskih zbirkah:

Komentarji

Dodaj komentar

Za komentiranje se morate prijaviti.

Komentarji (0)
0 - 0 / 0
 
Ni komentarjev!

Nazaj