20.500.12556/RUL-94814 Vadba s težko žogo dilplomsko delo Heavy ball exercise Namen diplomskega dela je bil raziskati in predstaviti uporabnost Ugi žoge pri funkcionalni vadbi, s katero bi vplivali na izboljšanje telesne pripravljenosti in zdravja vadečih. Najprej smo predstavili vadbeni pripomoček Ugi žogo, ki je moderna različica težke žoge, in razložili njeno uporabnost pri funkcionalni vadbi, katere cilj je izvajati preproste in kompleksne gibalne vzorce iz vsakdanjega življenja. V jedru diplomskega dela smo prikazali in opisali krepilne gimnastične vaje z Ugi žogo, ki jih lahko uporabljamo v pripravljalnem, glavnem in zaključnem delu vadbene enote. Izbor vaj vključuje 6 gimnastičnih vaj za splošno dinamično ogrevanje, 21 krepilnih gimnastičnih vaj in 6 gimnastičnih vaj za psihofizično sprostitev. Ugotovili smo, da se s takšno vadbo lahko izboljšajo gibalne sposobnosti (predvsem moč, gibljivost, ravnotežje in vzdržljivost v moči), kar posledično lahko vpliva na kakovostnejše življenje. Diplomsko delo je uporabno za vse, ki se ukvarjajo z načrtovanjem in izvajanjem funkcionalnih vadb. The purpose of this thesis was to investigate and present the usability of Ugi balls in functional workout, which would influence the improvement of fitness and health of the persons performing it. First, we introduced and described the training tool Ugi Ball, which is a modern version of the heavy ball, and explained its usefulness in functional workout, which aim is it to imitate simple and complex moving patterns from everyday life. In this thesis, we demonstrated and described body strengthening gymnastic exercises with the Ugi ball, which can be used at the beginning, during the main part and/or at the end of the workout. The selection of exercises included 6 general dynamic warm-up gymnastic exercises, 21 strengthening gymnastic exercises and 6 gymnastic exercises for psychophysical relaxation. We came to the conclusion that such exercises can improve physical abilities (especially power, flexibility, balance, and power endurance), which can, consequently, improve the quality of life. The thesis is useful for all who are involved in planning and implementation of functional workouts. težka žoga funkcionalna vadba športni pripomoček Ugi heavy ball functional workout Ugi ball true false false Slovenski jezik Angleški jezik Diplomsko delo/naloga 2017-09-07 07:20:04 2017-09-07 07:20:07 2022-08-10 01:54:14 0000-00-00 00:00:00 2017 0 0 0000-00-00 NiDoloceno NiDoloceno NiDoloceno 0000-00-00 0000-00-00 0000-00-00 18363 5169841 5687.pdf 5687.pdf 1 9DB8485A2812D86D602F4E1A1228DB95 72d0c1651fcf1434bae330e74031c550f913e90699049ca072002b0d5afdca3d 98635212-a1b3-11eb-a523-00155dcfd717 20.500.12556/rul/17aab7a4-c224-4de2-9091-bb45d3aefae4 https://repozitorij.uni-lj.si/Dokument.php?lang=slv&id=103228 Fakulteta za šport 0 0 0