20.500.12556/RUL-91850 ZNAČILNOSTI ŠPORTNOREKREATIVNE VADBE ZA MOČ V FITNES CENTRU diplomska naloga Features of recreative strength training in fitness center Zaradi vedno večje popularnosti vadbe za moč v fitnes centru, smo se odločili, da v diplomski nalogi zberemo osnovne informacije, ki so potrebne, če želi vadeči razumeti proces povečanja moči in mišične mase. Opisali smo delovanje živčno-mišičnega sistema, opredelili moč kot gibalno sposobnost in predstavili različne metode za povečanje moči. Opredelili smo načela in zakonitosti vadbenega procesa, navedli sredstva za razvoj moči ter poudarili varnostne ukrepe pri vadbi. Na koncu smo priložili primer programa vadbe za začetnika, v katerem se postopno povečuje obremenitev. Diplomska naloga je napisana kot osnovni priročnik za vadeče, ki nimajo oziroma imajo le malo izkušenj z vadbo za moč. Ravno zaradi tega je še bolj pomembno, da se v samem začetku vadbe upošteva vadbena načela, ki so opisana v diplomski nalogi. Naloga bo lahko v pomoč vsakemu, ki želi nekaj več informacij o vadbi za moč, kot tudi strokovnim delavcem na področju športa pri načrtovanju vadbenih programov. The popularity of recreational strength exercise is rising and that is why we decided to collect primary knowledge which is important if someone wants to understand the process of increasing maximal strength and muscle mass. We described function of neuromuscular system, defined strength as motor ability and described some different methods for increasing strength. We also defined principles and laws of training process and also stated accessories for strength development with highlights of safety. In the end we attached an example of training pograme with gradually increasing intensity for a beginner. The thesis is written like a basic guide for recreational athlete with no or little experience with strength exercise. This is also the reason why described principles are so important. This thesis can help anyone who wants more information about strength exercise and also professional trainers can use this thesis when planning programs for athletes. športna rekreacija vadba za moč hipertrofija fitnes center vadba z bremeni telesna sestava prehrana sport and recreation strength training hypertrophy fitness center weight training body composition true false false Slovenski jezik Angleški jezik Diplomsko delo/naloga 2017-04-25 07:20:00 2017-04-25 07:20:03 2022-08-09 23:14:51 0000-00-00 00:00:00 2017 0 0 0000-00-00 NiDoloceno NiDoloceno NiDoloceno 0000-00-00 0000-00-00 0000-00-00 14099 5128113 5331.pdf 5331.pdf 1 FA960D28FE3A4AF92F032E8096A23544 15f27ee0df7c678905b20a725b60d8cc9b781e3839fd0ee4b80eba4ba1e16000 de84d8c0-a1b2-11eb-a523-00155dcfd717 20.500.12556/rul/afbcfd23-8c1e-4e16-8142-1cbb9b440b08 https://repozitorij.uni-lj.si/Dokument.php?lang=slv&id=97932 Fakulteta za šport 0 0 0