20.500.12556/RUL-183712 “You can take a break” the effect of a planned 2-week break on specific skill-training within 12-week periodized handstand skill training intervention “Lahko si vzameš odmor” učinek načrtovanega 2-tedenskega odmora za vadbo določene prvine v sklopu 12-tedenske vadbe stoje na rokah The purpose of the present study was to examine the effects of a 12-week periodized skill training plan, which included a 2-week break from specific training, on handstand skill acquisition. While motor skills can be relatively permanent under certain conditions, physical strength tends to decline more rapidly over time. Therefore, successful periodization of physically demanding motor skill training requires properly planned maintenance of physical prerequisites, particularly those with faster decay rates. The average handstand balancing time across three groups (n = 41) increased from 1.94 ± 4.40 seconds to 6.46 ± 7.88 seconds. Additionally, qualitative handstand form (scored on a scale of 1–3) improved from 0.80 ± 0.95 to 1.56 ± 0.59 (p < 0.001). Progress in handstand balancing time was statistically significant for all groups. Qualitative improvements in handstand form were statistically significant in both groups that included a training break (p = 0.011 and p = 0.001), but not in the handstand-only group (p = 0.059). Initial upper body pushing strength correlated significantly with improvements in handstand balancing time (r = 0.537, p = 0.021), but not with improvements in handstand form (r = -0.002, p = 0.503). The main findings of the present study suggest that a logically designed periodization plan for motor skill acquisition can accommodate breaks from specific skill training without disrupting learning, provided that the physical prerequisites with higher decay rates are maintained or trained during the break. These results are promising and warrant further research on the topic. Namen raziskave je bil preučiti učinke 12-tedenskega obdobnega načrta vadbenih veščin, ki je vključeval 2-tedenski odmor od posebne vadbe, na pridobivanje znanja stoje na rokah. Medtem ko je gibalno znanje lahko pod določenimi pogoji delno trajno, se telesna moč sčasoma hitreje zmanjšuje. Zato telesno zahtevna uspešna vadba gibalnih veščin po obdobjih zahteva načrtovano vzdrževanje telesnih predpogojev, zlasti tistih s hitrejšim upadanjem. Povprečni čas držanja položaja stoje na rokah v treh skupinah (n = 41) se je povečal z 1,94 ± 4,40 sekunde na 6,46 ± 7,88 sekunde. Poleg tega se je kakovostna oblika stoje na rokah (ocenjena na lestvici od 1 do 3) izboljšala z 0,80 ± 0,95 na 1,56 ± 0,59 (p < 0,001). Napredek v času zadrževanja položaja stoje na rokah je bil značilen za vse skupine. Kakovostne izboljšave v stoji na rokah so bile značilne v obeh skupinah, ki sta vključevali odmor pri vadbi (p = 0,011 in p = 0,001), vendar ne v skupini, ki je delala samo stojo na rokah (p = 0,059). Začetna moč potiska zgornjega dela telesa je bila pomembno povezana z izboljšavami v času uravnavanja ravnotežja v stoji na rokah (r = 0,537, p = 0,021), vendar ne z izboljšavami v stoji na rokah (r = -0,002, p = 0,503). Glavne ugotovitve te raziskave kažejo, da lahko smiselno zasnovan načrt vadbe po obdobjih za pridobivanje gibalnih veščin upošteva odmore od vadbe posebnih veščin, ne da bi pri tem motil učenje, pod pogojem, da se med odmorom ohranijo ali vadijo telesni predpogoji z višjo stopnjo upadanja. Ti rezultati so obetavni in zahtevajo nadaljnje raziskave na to temo. sport physical education hand-balancing handstand bloc periodization skill acquisition gymnastics šport gimnastika telovadba ravnotežje stoja na rokah vadba po obdobjih pridobivanje spretnosti true false true Angleški jezik Slovenski jezik Podatek o licenci CC BY-SA 4.0 je naveden na pristajalni strani članka (glej zgoraj izvorni URL). (Datum opombe: 19. 6. 2026) Članek v reviji 2026-06-17 14:53:48 2026-06-19 11:54:10 2026-06-24 04:17:08 0000-00-00 00:00:00 2025 0 0 Str. 259-271, 346 iss. 2 Vol. 17 2025 0000-00-00 Zaloznikova Objavljeno NiDoloceno 0000-00-00 0000-00-00 0000-00-00 796.41 1855-7171 10.52165/sgj.17.2.259-271 260484611 259_Hanninen_article_proofreadi.pdf 259_Hanninen_article_proofreadi.pdf 1 8F120A6576ABF10483E30B9413AD5F32 48fd751cd58c6aac32e354c1717eba699efc103d8b5fd935ff30b701b7e6600c d65d62ce-6f12-11f1-9b0d-0050569b8976 https://repozitorij.uni-lj.si/Dokument.php?lang=slv&id=236401 https://journals.uni-lj.si/sgj/article/view/20130 0 e892906d-6bc4-11f1-9b0d-0050569b8976 https://repozitorij.uni-lj.si/Dokument.php?lang=slv&id=236090 Fakulteta za šport Science of gymnastics journal 0 0 0