20.500.12556/RUL-103558 Načelo postopnosti in sistematičnosti v vadbi za moč in gibljivost nogometašev diplomsko delo Gradual and systematic principles in strength and flexibility training of football players V sodobni nogometni igri ima kondicijska pripravljenost športnikov veliko vlogo. Zato tudi vadba za moč in gibljivost predstavljata pomemben del športnikove priprave. V današnjem času, v katerem je velika poplava informacij o različnih metodah vadbe in njihovih učinkih, in so le te množično dostopne, se pojavlja problem z njihovim ustreznim umeščanjem, pojasnjevanjem in predvsem z učinkovito in neškodljivo uporabo. V diplomskem delu smo se osredotočili na ugotavljanje pomembnosti upoštevanja načela postopnosti in sistematičnosti, ter možne nevarnosti, ob neupoštevanju le teh. V prvem delu diplomske naloge so predstavljene značilnosti nogometne igre, in dejavniki, ki vplivajo na uspešnost v sami igri. Podrobneje smo se posvetili in predstavili dve gibalni sposobnosti, moč in gibljivost, ter metode, s katerimi ju razvijamo. V glavnem delu je podrobneje predstavljen pomen postopnosti in sistematičnosti pri vadbi moči, kot tudi gibljivosti. V nadaljevanju so opisane osnovne smernice in poudarjene sestavine kondicijskega treninga, ki jih trenerji ne bi smeli spregledati. V diplomskem delu je bilo ugotovljeno, da imata postopnost in sistematičnost veliko vlogo pri boljši pripravi nogometaša. Trener mora upoštevati različne elemente skozi celoten proces, kot so ustrezno strukturirano ogrevanje, izbira ustrezne metode, uporaba dopolnilnih vaj, pravilna tehnika gibanja in medsebojno dopolnjevanje enot. In modern football game physical preparation has a big role. This is why training of strength and flexibility are having great impact on performance of the player. In nowadays, everyone can access to informations about different types of training and their effects, hence this can cause issues with their correct interpretation. In diploma paper, we have focused on importance of systematic and gradual principles in training and possible risk of disregarding the use of principles. In first chapter we have presented features of football game and key factors which influence performance. Strength and flexibility are presented with methods for improving them. In the main part importance of gradual and systematic training of strength and flexibility is presented. Furthermore we have focused on basic guidelines and parts of training that must not be overlooked by coaches. We have found out that graduality and systematic approach are having great influence on performance of individual. Coaches have to consider different elements through complete process, such as structural warm up, use of coplementary exercises, correct tecnique and interconnection of different units Kondicijska priprava nogomet postopnost sistematičnost Football physical preparation gradual systematic true false false Slovenski jezik Angleški jezik Diplomsko delo/naloga 2018-09-20 07:20:53 2018-09-20 07:20:57 2022-08-16 03:42:50 0000-00-00 00:00:00 2018 0 0 0000-00-00 NiDoloceno NiDoloceno NiDoloceno 0000-00-00 0000-00-00 0000-00-00 22733 5424817 9025.pdf 9025.pdf 1 41015A22A15C3CCE4A5189DDBDCEDA71 a97d2746d7b3b5f0783ddacde222f93ad88e98dd8bf0d282ab8ccfa983619a46 d71dea46-a1b5-11eb-a523-00155dcfd717 https://repozitorij.uni-lj.si/Dokument.php?lang=slv&id=114002 Fakulteta za šport 0 0 0