Razlika med dolžino odmora pri pliometrični vadbiTomazin, Luka (Avtor) Štirn, Igor (Mentor) Pliometrijadolžina odmoravišina skokovkontaktni časCilji Športniki imajo treninge časovno omejene, pliometrična vadba pa je pomemben del pri vadbi za eksplozivno moč in hitrost mišic. Ker je priporočen počitek med serijami 5 minut, ter hkrati priporočeno, da se pliometrično vadbo izvaja v 5 serijah, se lahko vprašamo, kaj se dogaja s kvaliteto in učinkom treninga, če odmor skrajšamo in s tem pridobimo na času za izvedbo ostalih dejavnosti na treningu. Metode Raziskava je potekala v laboratoriju Fakultete za Šport. Razdeljena je bila na dva dela, ter dve skupini merjencev. Prva skupina je opravljala poskoke s krajšim intervalom odmora (2 minuti), druga skupina pa z daljšim intervalom odmora (5 minut). V drugem delu raziskave, ki je potekal 6 dni kasneje, sta skupini zamenjali dolžini odmora. Merjenje je potekalo po standardiziranem postopku in enakem ogrevanju za vse merjence. Poskoki so bili izvedeni na tenziometrijski plošči, v 5 serijah po 9 poskokov. Merili smo višino skokov in njihov odrivni čas. Rezultati Dobljeni rezultati nakazujejo, da razlik v višini skokov izvedenih v serijah z različno dolgimi odmori ni. Prav tako smo ugotovili, da ni statističnih razlik v dolžini kontaktnih časov glede na dolžino odmora. Pojavljajo se sicer odstopanja v prvi seriji pri obeh odmorih, kar pa morda lahko pripišemo slabšemu ogrevanju ali pa pojavu potenciacije. Sklep Primerjava višin in kontaktnih časov skokov, izvedenih v serijah z vmesnimi različno dolgimi odmori, ni pokazala razlik, zato sklepamo, da bi skrajšanje odmora lahko bilo primerno za športnike, katerim primankuje časa na treningih. Pred izvedbo pliometrične vadbe, pa priporočamo dobro ogrevanje, katero vključuje aktivacijske vaje, da se izognemo slabše izvedeni prvi seriji poskokov.20182018-02-13 07:20:07Diplomsko delo/naloga99761VisID: 20973COBISS_ID: 5305521sl