Vpliv enomesečnega vadbenega programa in diete na znižanje telesne maščobeGornik, Eva (Avtor) Majerič, Matej (Mentor) Hadžić, Vedran (Komentor) vadbadietaizguba telesne maščobePravilna prehrana v kombinaciji z zmerno telesno dejavnostjo je izrednega pomena za zdravje, kar pomeni boljšo kakovost življenja. Raziskave so pokazale, da lahko s prehrano nadzorujemo telesne maščobe. Namen diplomskega dela je bil sestaviti enomesečni program vadbe in prehrane za zdravo življenje, kar vpliva na znižanje telesne maščobe. Cilj diplomskega dela je bil ugotoviti razlike v deležu telesne maščobe pred in po izvajanju enomesečnega programa pri osebah, vključenih v program. Primerjali smo dve skupini – ena je izvajala enomesečni vadbeni program, druga pa je imela poleg izvajanja enomesečnega programa vadbe predpisan tudi prehranski režim. Program vadbe je vključeval kombinacijo krepilnih vaj in aerobne vadbe. Program prehranjevanja je temeljil na pretežno rastlinskem prehranjevanju. Vzorec merjencev je vključeval 20 oseb moškega in ženskega spola. Ti so bili v času raziskave stari 18–55 let. V vsaki skupini, kontrolni in eksperimentalni, je bilo 10 oseb. Podatke o telesni sestavi smo dobili z analizatorjem telesne sestave (Tanita BC-601F). Meritve smo izvedli dvakrat, in sicer pred izvajanjem enomesečnega programa in po njem. Pridobljene podatke o telesni masi in deležu telesne maščobe obeh skupin smo med seboj primerjali in ugotavljali razlike. Rezultate smo analizirali s pomočjo programa za statistično obdelavo podatkov SPSS in s programom Microsoft Excel. Analiza je pokazala, da se je pri merjencih eksperimentalne skupine statistično značilno znižal delež telesne maščobe (p = 0,000), medtem ko pri kontrolni skupini nismo ugotovili statistično značilnih razlik (p = 0,420). Ugotovitve raziskave so pokazale, da lahko z enomesečnim programom vadbe in urejenim prehranskim režimom vplivamo na znižanje telesne maščobe.20172017-10-02 08:08:02Diplomsko delo/naloga96414VisID: 19860COBISS_ID: 5291953sl