Vadba za izboljšanje telesne držeBurgar, Teja (Avtor) Majerič, Matej (Mentor) fiziološka telesna držanefiziološka telesna držaizboljšanjeprogram vadbegimnastične vajeHrbtenica je opornica človeškega telesa, ki omogoča pokončno držo. Z analizo mišično-kostnih struktur so raziskovalci določili pravilno fiziološko držo. To je pokončen položaj telesa, pri katerem so mišične strukture kar najbolj sproščene, kostne strukture varovane, poraba energije najmanjša, položaj telesa pa neboleč. Zaradi različnih notranjih in zunanjih dejavnikov se v različnih življenjskih obdobjih človeka položaj telesa spreminja, kar pogosto privede do nefizioloških telesnih drž. Le-te glede na izraženost hrbteničnih krivin in položaj sklepov delimo na kifo-lordotično držo, refleksno držo, vojaško držo, plosk hrbet in skoliotično držo. Strokovnjaki so ugotovili, da je telesna vadba najboljša metoda za preprečevanje nastanka nefiziološke drže ter za izboljšanje in vrnitev telesa v pravilno fiziološko držo. Primerna je tudi za preprečitev in odpravljanje bolečine, ki se pojavi zaradi nefizioloških drž. Namen diplomskega dela je bil, po priporočilih različnih strokovnjakov sestaviti program gimnastičnih vaj za vse vrste nefizioloških drž. Gimnastične vaje sem razdelila v sklope razteznih in krepilnih gimnastičnih vaj, ki so bile izbrane glede na karakteristike posamezne nefiziološke drže. Izbrala sem gimnastične vaje, ki so enostavne in nezahtevne za izvedbo ter tako uporabne za vse vadeče, ne glede na starost in telesno pripravljenost. Upoštevala sem tudi dejstvo, da do nefiziološke telesne drže pogosto prihaja pri ljudeh, ki opravljajo sedeče poklice. S tega vidika je program zasnovan tako, da je po trajanju kratek, za izvedbo pa ne potrebujemo pripomočkov, zato ga lahko izvajamo kjerkoli, tudi v pisarni ali na drugem delovnem mestu. Prav tako je program primeren za vse, ki želijo preprečiti nastanek nefiziološke drže, in tiste, ki se zaradi nepravilne drže z bolečinami v hrbtu že srečujejo.20172017-09-29 07:20:15Diplomsko delo/naloga96360VisID: 19762COBISS_ID: 5290929sl