Telovadba za zdrave starostnikeBajda, Kaja (Avtor) Dolenc, Maja (Mentor) Prevc, Petra (Komentor) staroststarostnikitelovadbavadba za močgibalne sposobnostiNamen diplomske naloge je bil predstaviti telovadbo kot pomemben člen pri ohranjanju zdravja tudi v starosti. V diplomski nalogi smo poudarili tegobe kot so izguba mišične mase, kostnega in vezivnega tkiva ter ravnotežja, ki se pojavijo med procesom staranja in se jih da z redno telesno dejavnostjo omiliti oziroma upočasniti. Ker v zadnjih letih strokovnjaki vse bolj poudarjajo vadbo za moč kot najprimernejšo telesno dejavnost za tretje življenjsko obdobje, smo sestavili 12-mesečni program moči, ki so ga vadeči izvajali 2-krat tedensko po 60 minut. Na vadečih smo izvedli tudi dva testiranja pred in po vadbeni intervenciji. Cilj raziskave je bil ugotoviti, kako izbran program vadbe moči vpliva na funkcionalnost gibanja, spremembo moči spodnjih in zgornjih okončin ter aerobno vzdržljivost. V obdelavi rezultatov so bili uporabljeni rezultati 10 merjencev nad 65 let obeh spolov. V raziskavi je sodelovalo 7 žensk in 3 moški. Vzorec merjencev so predstavljali vadeči v DCA (Dnevnem centru aktivnosti) Zalog v Ljubljani. Merjenci so bili v času meritev zdravi, brez poškodb in bolečin. Uporabili smo testno baterijo Senioris. Rezultati raziskave so pokazali, da program vadbe za moč poveča moč zgornjih in spodnjih okončin ter aerobno vzdržljivost, ni pa povečal funkcionalnost vseh izbranih gibov, saj pri testu sklece po vadbi ni prišlo do sprememb ocen v izvedbi giba. Z raziskavo smo tako potrdili že prej ugotovljene pozitivne učinke vadbe moči tudi v starosti.20172017-09-20 13:47:39Diplomsko delo/naloga95293VisID: 19077COBISS_ID: 5201841sl