Vpliv inercijske vadbe za moč na funkcionalne sposobnosti starostnikovSpudić, Darjan (Avtor) Hadžić, Vedran (Mentor) Pori, Primož (Komentor) Inercijamočstarostniksarkopenijavstajanje s stolajo-joZ ustrezno vadbo za moč lahko starejše osebe ne le upočasnijo ali preprečijo sarkopenijo in zmanjšanje moči, temveč celo povečajo presek mišičnih vlaken tipa 2 ter posledično največjo in eksplozivno moč, kar vpliva na ohranjanje oziroma izboljšanje funkcionalnih sposobnosti starostnikov in s tem na samostojnost ter uspešno staranje. Namen raziskave je bil ugotoviti praktično-uporabno vrednost in preveriti dejanske učinke programa vadbe na inercijski napravi za izvajanje počepa na funkcionalne sposobnosti starostnikov, in sicer na kardio-vaskularno vzdržljivost, moč iztegovalk nog, agilnost in ravnotežje. Inercijske naprave temeljijo na izkoriščanju vrtilne količine valjaste uteži. Rotacijska energija, ki jo pridobi kolo med koncentričnim potegom, se izniči pri zaustavljanju vrtenja kolesa z ekscentrično kontrakcijo vključenih mišic, pri čemer zaradi lastnosti krčenja mišic v ekscentričnem delu kontrakcije pride do razvoja višjih sil kot v koncentričnem delu kontrakcije, kar predstavlja bistven koncept inercijske vadbe, poimenovan tudi ekscentrična preobremenitev. Z rezultati študije, v kateri smo na starostnikih primerjali učinke tradicionalne vadbe z utežjo z ročajem (kettlebellom) in učinke vadbe na skonstruirani inercijski napravi za izvajanje počepa v primerjavi s kontrolno skupino, ki ni izvajala vadbe, smo ugotovili podobno učinkovitost obeh vadbenih metod na moč iztegovalk nog, izmerjenih s testom vstajanje s stola, pri čemer smo nekoliko boljše učinke vadbe v 8-tedenskem programu vadbe ugotovili pri vadbi na inercijski napravi. Ugotovili smo tudi, da z obema vadbenima intervencijama nismo statistično pomembno vplivali na rezultate testov funkcionalni doseg naprej, vstani in pojdi in 6-minutni test hoje. Vadba moči na inercijski napravi za izvajanje počepa se je izkazala kot praktično-uporabna alternativa tradicionalni vadbi moči počepanja z utežjo pri starostnikih. Prednost vadbe na skonstruirani inercijski napravi za izvajanje počepa v primerjavi z ostalimi inercijskimi napravami na trgu je bila tudi pripravljena metoda prilagajanja intenzivnosti vadbe, ki je temeljila na meritvah največje zmožnosti potega.20172017-09-20 13:46:45Magistrsko delo/naloga95282VisID: 19072COBISS_ID: 5236913sl