Vpliv masaže na zakasnjeno mišično bolečinoPetrič, Tina (Avtor) Hadžić, Vedran (Mentor) zakasnjena mišična bolečinamasažašportVsak, ki se, oziroma se je ukvarjal s športom je sigurno že doživel zadovoljiv a ob enem nadležen občutek zakasnjene mišične bolečine. Zakasnjena mišična bolečina se pojavlja predvsem pri ekscentričnih vajah in nam da vedeti, da smo trening dvignili na višjo raven. Zaradi tega se v mišicah pojavijo mikropoškodbe, ki jih poskušamo čim hitreje sanirati. Zakasnjena mišična bolečina se začne pojavljati nekje osem ur po vadbi, svoj vrh doživi nekje med 24 in 48 ur po vadbi. Traja lahko vse do sedem dni. Znanstveni in športniki že vrsto let iščejo in raziskujejo različne vrste terapij, da bi preprečili pojav zakasnjene mišične bolečine ali ga vsaj omilili do te stopnje, da bi lahko športnik treninge izvajal na maksimalni ravni brez velikih bolečin. Namen diplomske naloge je bil ugotoviti ali masaža vpliva na zakasnjeno mišično bolečino. Pod drobnogled smo vzeli 23 člankov, ki smo jih pridobili iz podatkovne baze Pub med. V njih so se pojavljale različne vrste masaž (športna, klasična, terapevtska, z ledom, globokih tkiv, miofascialna,…), vibracije in raztezanje. Najbolj nas je zanimal vpliv masaž. Zaradi masaže je zakasnjena mišična bolečina prej oslabela, sama moč bolečine je bila manjša, iz tega lahko sklepamo, da je sledila hitrejša regeneracijo kot pri testnih skupinah. Masažo pri preprečevanju zakasnjene mišične bolečine je priporočljivo uporabljati najkasneje dve uri po vadbi, v tem časovnem intervalu očitno najbolje vplivamo na mišico. Masaža naj traja nekje od 20 do 30 minut, najbolj učinkovite so terapevtska masaža, športna masaža in masaža globokih tkiv. Masaža je zelo koristna pri blaženju zakasnjene mišične bolečine, le te pa ne mora v celoti preprečiti oziroma jo odpraviti. Sklenemo lahko, da je masaža nujen del terapije pri vrhunskih športnikih, saj bodo z njeni pomočjo lažje izpeljevali treninge na visokem nivoju. Seveda pa bi bilo potrebno narediti še nekaj raziskav, saj se nam zdi, da na tem področju še nismo prišli do najvišje točke in bomo skozi čas lahko kontrolirali mišično bolečino do te mire, da ne bo imela vpliv na predstavo športnika.20172017-09-20 13:46:03Diplomsko delo/naloga95273VisID: 19066COBISS_ID: 5201585sl