Specifični učinki ekscentrične vadbe na zmogljivost zadnjih stegenskih mišicFaganelj, Ana (Avtor) Kacin, Alan (Mentor) Palma, Polona (Komentor) zadnje stegenske mišiceekscentrična vadbaizokinetične meritvemišična jakostUvod: Nateg zadnjih stegenskih mišic predstavlja eno izmed najpogostejših mišičnih poškodb v športu. Povečano tveganje nastanka športnih poškodb nastopi takrat, ko so te mišice prekratke in/ali so oslabele v ekscentrični fazi kontrakcije. Prav ekscentrična vadba se v zadnjem času priporoča kot zaščita pred nastankom poškodb mišic, čeprav njeni specifični učinki v primerjavi z ostalimi oblikami vadbe niso jasni. Namen: Namen diplomskega dela je na osnovi pregleda strokovne in znanstvene literature analizirati specifične učinke ekscentrične vadbe na zmogljivost zadnjih stegenskih mišic. Metode dela: Iskanje literature je potekalo s pomočjo spletnih zbirk podatkov COBISS/OPAC, PubMed in Science Direct. Vključitveni kriteriji za izbrane članke so bili: randomizirana kontrolirana raziskava, objava po letu 2000, slovenski ali angleški jezik, primerjava učinkov ekscentrične vadbe na zadnje stegenske mišice z neko drugo vrsto vadbe na zdravih osebah, vsaj štiri tedne trajajoči vadbeni program, dinamometrične meritve ali meritve velikosti mišic. Rezultati: Med iskanjem literature je bilo pregledanih 105 strokovnih člankov. Od tega je 21 člankov obravnavalo vpliv ekscentrične vadbe na jakost zadnjih stegenskih mišic. V pregled literature je bilo vključenih osem raziskav, objavljenih med letoma 2003 in 2016. Rezultati raziskav kažejo, da je ekscentrična vadba učinkovita za izboljšanje moči, gibljivosti in zmogljivosti zadnjih stegenskih mišic. Razprava in sklep: S pregledom literature smo ugotovili, da je v športni vadbeni program smiselno in varno dodati ekscentrično vadbo za zadnje stegenske mišice. Obstaja potreba po raziskavah z večjim številom preiskovancev, ki bi podrobneje preučile kakšen je najbolj učinkovit program posamezne ekscentrične vadbe in katera metoda ekscentrične vadbe je najbolj učinkovita za izboljšanje zmogljivosti zadnjih stegenskih mišic. Potrebno bi bilo tudi raziskati, če je ekscentrična vadba koristna za vse ravni in vrste športov ter kakšne učinke ima v preventivi pred poškodbami zadnjih stegenskih mišic.20172017-09-05 13:39:18Diplomsko delo/naloga94571VisID: 77021COBISS_ID: 5297003sl