Model ogrevanja in ohlajanja pri odbojkarski tekmiKožar, Aleksandra (Avtor) Zadražnik, Marko (Mentor) Dolenc, Maja (Komentor) odbojkaogrevanjeohlajanjemodel vadbeOgrevanje predstavlja pomemben del priprave na tekmovalni napor, medtem ko ohlajanje prispeva k boljši regeneraciji po tekmovanju. Kljub njuni pomembni vlogi sta v odbojkarski praksi pogosto načrtovana in izvedena brez jasne povezave s fiziološkimi, gibalnimi in tekmovalnimi zahtevami igre ter brez upoštevanja starostnih značilnosti igralcev. Namen magistrskega dela je bil oblikovati strokovno utemeljena in praktično uporabna modela ogrevanja ter ohlajanja za dve starostni skupini odbojkarjev: igralce do 18 let in igralce nad 18 let. Na podlagi pregleda strokovne in znanstvene literature, analize značilnosti odbojkarske igre ter fizioloških in živčno-mišičnih zahtev športnika smo oblikovali model ogrevanja in model ohlajanja. Pri tem smo upoštevali tudi vlogo raztezanja, aktivacije in regeneracije v procesu športne priprave. Ugotovili smo, da ustrezno strukturirano ogrevanje in ohlajanje prispevata k zmanjševanju tveganja za poškodbe, izboljšanju kakovosti gibanja, večji tekmovalni učinkovitosti in učinkovitejši regeneraciji. Oblikovana modela trenerjem omogočata prilagajanje vsebin glede na starost, raven znanja igralcev in značilnosti trenažnega procesa, ob hkratnem ohranjanju ključnih fizioloških in gibalnih učinkov.20262026-07-16 07:15:20Magistrsko delo/naloga184830VisID: 66218COBISS_ID: 286900739sl