Vpliv dnevnega spanca na telesno in kognitivno zmogljivost športnikov - pregled literatureČinku, Ema (Avtor) Hiti, Nina (Mentor) Weber, Daša (Komentor) Vauhnik, Renata (Recenzent) diplomska delafizioterapijadnevni spanecšportna zmogljivostkognitivne funkcijeregeneracijaUvod: Spanje ima ključno vlogo pri regeneraciji telesa, uravnavanju kognitivnih funkcij in hormonskem ravnovesju, zato je eden najpomembnejših dejavnikov športne zmogljivosti. Kljub temu raziskave kažejo, da športniki pogosto spijo manj od priporočene količine, kar vodi v slabšo zmogljivost, zmanjšano motivacijo in povečano utrujenost. Zaradi tega se v zadnjem času povečuje zanimanje za strategije optimizacije spanja, ki bi podprle regeneracijo in učinkovitost treninga. Ena od teh strategij je dnevni spanec, ki dokazano izboljša pozornost, telesno zmogljivost in občutek budnosti ter zmanjšuje utrujenost po napornih vadbah. Namen: Namen diplomskega dela je bil opredeliti učinke dnevnega spanca na telesne in kognitivne zmogljivosti športnikov. Metode dela: Opravljen je bil pregled literature z uporabljeno opisno metodo. Raziskava je potekala v podatkovni zbirki PubMed z izbranimi ključnimi besedami in zastavljenimi merili. Rezultati: V pregled je bilo vključenih šest randomiziranih nadzorovanih raziskav s časovnim okvirjem od leta 2018 do 2024. V štirih raziskavah so primerjali učinke dnevnega spanca z odsotnostjo tega, v dveh pa razliko med različno dolgimi obdobji dnevnega spanca. V eni od raziskav so proučevali učinke dnevnega spanja po predhodni noči delni omejitvi spanja. Rezultati kažejo, da dnevni spanec nima statistično značilnega vpliva na aerobno zmogljivost, medtem ko se pri anaerobni zmogljivosti kažejo pozitivni učinki. Kognitivne funkcije so se izboljšale v nekaterih raziskavah, predvsem pri testih pozornosti in reakcijskega časa, četudi rezultati niso popolnoma enotni. Subjektivno počutje se je po dnevnem spancu večinoma izboljšalo, saj so udeleženci poročali o manjši utrujenosti, boljši kakovosti spanja in manj stresa, zlasti po daljšem počitku. Razprava in zaključek: Na osnovi pregleda literature lahko sklenemo, da dnevni spanec, dolg od 25 do 60 minut, pozitivno vpliva na kognitivne in telesne zmogljivosti športnikov. Kljub ugodnim učinkom rezultati niso povsem enotni, zato so za bolj natančne ugotovitve potrebne še nadaljnje raziskave.[E. Činku]20262026-01-28 07:45:35Diplomsko delo/naloga178453UDK: 615.8VisID: 158402COBISS_ID: 266376195sl