Vpliv savne po vadbi na mišično zmogljivost in parametre utrujenosti - pregled literatureTitan Preininger, Leon (Avtor) Hiti, Nina (Mentor) Weber, Daša (Komentor) Vauhnik, Renata (Recenzent) diplomska delafizioterapijasavnamišična zmogljivostregeneracijavzdržljivostUvod: Savna je prostor, v katerem je telo kratkotrajno pasivno izpostavljeno povišani temperaturi, kar sproži fiziološke odzive v srčno-žilnem, mišično-skeletnem in dihalnem sistemu. Poznamo več vrst savn, kot so finska, parna in infrardeča, ki se med seboj razlikujejo po temperaturi, vlažnosti in načinu delovanja. Toplota pospeši prekrvavitev, zniža mišični tonus in pospeši odstranjevanje presnovnih produktov, kar lahko pospeši okrevanje. Namen: Namen diplomskega dela je predstaviti učinke savne po vadbi na mišično zmogljivost ter na parametre utrujenosti, vključno z vplivom na srčni utrip, maksimalno aerobno kapaciteto in sestavo krvne plazme. Metode dela: V diplomskem delu smo uporabili deskriptivno metodo s pregledom literature. Literaturo smo iskali v podatkovni zbirki PubMed s časovnim okvirjem od leta 2005 do leta 2025, v angleškem jeziku s ključnimi besedami: sauna in post-exercise. Rezultati: V analizo smo vključili pet randomiziranih nadzorovanih raziskav, ki so ustrezale vključitvenim kriterijem. Rezultati pregleda raziskav kažejo, da ima savna po vadbi lahko ugodne učinke na različne vidike telesne zmogljivosti. Analiza je zajemala tako aerobne kot anaerobne učinke savne. Pri anaerobnih parametrih so se pokazali pozitivni učinki predvsem pri ohranjanju eksplozivne moči in zmanjšanju mišične bolečine, pri izometrični moči in kratkih šprintih pa pomembnejših razlik ni bilo. Pri aerobnih parametrih so rezultati bolj enotni in nakazujejo boljšo vzdržljivost, večjo aerobno kapaciteto in pozitivne spremembe srčno-žilnega sistema. Nekatere raziskave so poročale tudi o spremembah telesne mase. Razprava in zaključek: Rezultati kažejo, da ima savna po vadbi lahko pomembno vlogo pri regeneraciji in izboljšanju športne zmogljivosti. Pozitivni učinki so opazni na področju mišične bolečine, izboljšanju gibljivosti, ohranjanju eksplozivne moči, izboljšani aerobni vzdržljivosti, večji aerobni kapaciteti in pozitivnih spremembah na srčno žilnem sistemu. Na podlagi pregleda literature lahko povzamemo, da ima uporaba savne po vadbi, kot dopolnilna metoda okrevanja, pozitivne učinke na posameznika, vendar so za jasnejše razumevanje učinkov savne po vadbi potrebne dodatne raziskave.[L. Titan Preininger]20252025-11-08 07:45:35Diplomsko delo/naloga175799UDK: 615.8VisID: 154830COBISS_ID: 256470531sl