Vadba za preprečevanje padcev pri starejšihZupan, Zala (Avtor) Dolenc, Maja (Mentor) starejši odraslipadcipreventivna vadbaravnotežjevadba za močStaranje je neizogiben proces, ki predstavlja spremembe na osebni, spoznavni, socialni in telesni ravni posameznika. Upokojitev, smrti sovrstnikov, prilagoditev na nov življenjski slog, upad funkcij mišično-skeletnega, srčno-žilnega in živčnega sistema povzročijo upad funkcije telesa, ki ob nepredvidljivosti in neustreznih preventivnih strategijah vodi v padce, poškodbe in morebitno smrt. Osnovni namen naše raziskave je bil preveriti učinkovitost vadbenega programa Vadbeceda, ugotoviti vpliv na gibalne sposobnosti in vzdržljivost ter posledično preprečevanje padcev pri odraslih, starejših od 65 let. V raziskavo je bilo vključenih 22 starejših odraslih iz Centra aktivnosti Fužine, v povprečju starih 70 ± 4 leta. Pred začetkom raziskave so izpolnili vprašalnik o zdravstvenem stanju in bili seznanjeni z njenim potekom in testiranji. Program vadbe je zajemal 12 vaj za krepitev mišične moči, 1 vajo za krepitev mišic medeničnega dna in 3 vaje za ravnotežje. Raziskava je trajala 16 tednov. Prvih 8 tednov je potekalo kontrolno obdobje, drugih 8 tednov pa smo izvajali vadbeni program. Vaje so se tekom tednov ustrezno stopnjevale v težavnosti. Rezultati so pokazali, da je vadbeni program statistično značilno izboljšal moč spodnjih okončin in ravnotežje, kar pomeni, da je pripomogel k zmanjšanju tveganja za padce pri starejših. V moči zgornjih okončin, gibljivosti in vzdržljivosti nismo ugotovili statistično značilnega izboljšanja pred in po programu Vadbeceda. Raziskava daje vpogled v učinke preventivnega programa vadbe za preprečevanje padcev na določene gibalne sposobnosti in vzdržljivost. Za bolj veljavne in zanesljive rezultate bi bilo potrebno raziskavo izvesti na večjem vzorcu in z daljšim trajanjem vadbenega programa.20252025-08-20 07:15:07Magistrsko delo/naloga171211VisID: 56954COBISS_ID: 250261251sl