Učinki vadbe proti uporu v polnem in delnem obsegu giba na hipertrofijo skeletnih mišic - pregled literatureŽučko, Maruša (Avtor) Kacin, Alan (Mentor) Hlebš, Sonja (Recenzent) diplomska delafizioterapijahipertrofija skeletnih mišicceloten obseg gibadelen obseg gibavadba proti uporuUvod: Stopnja hipertrofije skeletnih mišic, kot posledica vadbe proti uporu, je med drugimi parametri odvisna tudi od obsega giba. Preko manipuliranja le-tega lahko izoliramo specifične mišice ali mišične skupine, ki jih želimo razviti. Prav tako vplivamo na napetost v mišici in konstantnost kontrakcije, ki preko hipoksične stimulacije facilitirata anabolne mišične procese. Namen: Namen diplomskega dela je s pregledom literature ugotoviti, kako vadba proti uporu v različnih obsegih giba vpliva na hipertrofičen odziv skeletnih mišic. Metode: V diplomskem delu je bil izveden sistematičen pregled literature. Ta je bila iskana v angleščini v podatkovni bazi PubMed s kombinacijo ključnih besed hypertrophy AND full range of motion, partial range of motion oz. exercise range of motion. V analizo je bilo vključenih pet randomiziranih kontroliranih raziskav, objavljenih do januarja 2024. Rezultati: Kadar je čas mišice pod napetostjo poenoten, ima vadba proti uporu pod izokinetičnimi koncentričnimi pogoji v celotnem obsegu giba primerljive hipertrofične izide za m. vastus lateralis kot vadba proti uporu v delnem obsegu giba. Rezultati pri netreniranih posameznikih favorizirajo vadbo v začetnem delnem obsegu giba, tj. pri daljših mišičnih dolžinah, pred vadbo v končnem delnem obsegu giba za hipertrofijo m. gastrocnemius in zlasti distalni del mišic rectus femoris, vastus lateralis in biceps brachii. Pri treniranih posameznikih ima vadba v srednjem delnem obsegu giba prednost pred vadbo v polnem obsegu giba pri hipertrofiji m. triceps brachii. Razprava in zaključek: Zaradi heterogenosti dosedanjih raziskav je težko oblikovati enoznačne zaključke, vendar dokazi kažejo, da optimalen anabolni stimulus za mišice predstavlja povečana mehanska obremenitev, aplicirana na podaljšano mišico. Hkrati je pomembno ohranjanje hipoksične hipertrofične stimulacije mišic, ki spodbuja sproščanje rastnega hormona. Znotraj različnih porcij obsega giba vaje so specifični deli mišic oz. mišičnih skupin različno optimalno stimulirani, kar je potrebno v prihodnosti bolje raziskati, kot tudi to področje kot celoto.[M. Žučko]20242024-10-17 11:46:54Diplomsko delo/naloga164197UDK: 615.8VisID: 138803COBISS_ID: 211973635sl