Telesna vadba oseb s srčno-žilnimi obolenji za razvoj vzdržljivostiPerpar, Tjaša (Avtor) Tomažin, Katja (Mentor) Prevc, Petra (Komentor) telesna vadbasrčno-žilna obolenjavadba vzdržljivostiintervalna metodavadbene karticeBolezni srca in ožilja predstavljajo velik zdravstveni problem in so vodilni vzrok obolevnosti in umrljivosti po vsem svetu, pri čemer nedejaven življenjski slog pomembno prispeva k njihovemu nastanku. Namen magistrskega dela je bil predstaviti najnovejše smernice za razvoj vzdržljivosti pri osebah s srčno-žilnimi obolenji ter pregledati akutne in kronične učinke vzdržljivostne vadbe na osebe s srčno-žilnimi obolenji. Glavni cilj naloge je bil oblikovati vadbene kartice, ki bi osebam s srčno-žilnimi obolenji pomagale pri samostojni ali vodeni vadbi za razvoj vzdržljivosti. S pomočjo pregleda literature smo želeli ugotoviti, katere metode vadbe vzdržljivosti so najučinkovitejše pri osebah s srčno-žilnimi obolenji. Literaturo smo iskali s pomočjo ključnih besed, ki so upoštevale vključitvene in izključitvene kriterije, v dveh bazah PEDro in PubMed. Pregledali smo 22 raziskav, ki so vključevale osebe z eno izmed srčno-žilnih bolezni, od tega so bile 4 sistematične pregledne študije. Šestnajst raziskav, ki smo jih vključili v nalogo, je preučevalo učinke dveh različnih metod vadbe vzdržljivosti na srčno-žilno zmogljivost in telesno pripravljenost, to sta neprekinjena metoda in visoko intenzivni intervalni trening (HIIT). Ostalih šest raziskav pa je preučevalo zgolj akutne in kronične učinke vzdržljivostne vadbe na srčno-žilni sistem pri osebah s srčno-žilnimi obolenji na splošno. Raziskave poročajo, da je telesna vadba tista, ki zdravi in preprečuje nastanek srčno-žilnih obolenj. Za najbolj učinkovito se je izkazala intervalna oblika vadbe vzdržljivosti, saj so intervali prekinjeni z vmesnimi odmori, ki predstavljajo razbremenitev srca, poleg tega pa s to obliko vadbe v največji meri izboljšamo največji privzem kisika (VO2max), ki je ključni kazalnik preživetja. Vadbene enote smo predstavili v obliki vadbenih kartic, kjer je prikazan recept za vadbo (vaje, intenzivnost, trajanje, število nizov, pripomočki, organizacijske oblike in nasveti vaditelju oziroma vadečemu). V prihodnje so vadbene kartice lahko v pomoč pri načrtovanju in sestavi podobnih vadbenih enot.20242024-09-05 08:15:03Magistrsko delo/naloga160834VisID: 51195COBISS_ID: 215203843sl