Vpliv spanja na zdravje in telesno pripravljenost športnikovKožar, Nika (Avtor) Morrison, Shawnda (Mentor) Kajtna, Tanja (Komentor) spanjekronotiptelesna pripravljenostmotnje spanjašportnikiSpanje pomembno vpliva na zdravje in telesno pripravljenost športnikov. Kljub temu področje spanja v športu pogosto ostaja zapostavljeno in slabo raziskano. Namen magistrskega dela je zato podrobneje raziskati področje spanja in motenj spanja med športniki ter povečati zavedanje o pomenu spanja v športu. V magistrskem delu smo najprej podrobneje raziskali področje spanja, vključno s kratkim opisom o zgodovini raziskovanja spanja, potrebami po spanju, načini merjenja spanja, fiziologijo in fazami spanja ter dejavniki, ki vplivajo nanje. Raziskali smo vpliv kronotipa in cirkadianega ritma na telesno pripravljenost športnikov. Poleg tega smo raziskali pogoste motnje spanja med športniki ter dejavnike, ki jih povzročajo. Zanimal nas je tudi vpliv motenj spanja na zdravje in telesno pripravljenost športnikov. V zaključku smo podali priporočila za izboljšanje, spremljanje ter merjenje spanja športnikov. Ugotovili smo, da športniki pogosto ne spijo dovolj in imajo slabšo kakovost spanja. Na spanje športnikov poleg treningov in tekmovanj (intenzivnost, količina, urnik, potovanja), vpliva tudi uporaba elektronskih naprav, okoljski dejavniki (nadmorska višina) in pri športnicah tudi menstrualni ciklus. Poleg pomanjkanja spanja so med športniki prisotne tudi druge motnje spanja med katerimi so najpogostejše obstruktivna spalna apneja, nespečnost in motnje cirkadianega ritma. Za spremljanje in merjenje spanja športnikov obstaja več praktičnih in dostopnih načinov. Med slednje sodijo vprašalniki, dnevnik spanja ter uporaba aplikacij in pripomočkov. Z dobro spalno higieno in z izobraževanjem športnikov o spanju, se spanje in telesna pripravljenost športnikov lahko izboljša. V zaključku magistrskega dela so podana priporočila za spremljanje, merjenje in izboljšanje spanja športnikov.20222022-10-06 07:15:12Magistrsko delo/naloga141711VisID: 40984COBISS_ID: 125556227sl