Učinkovitost miofascialnega sproščanja s penastim valjem na zmanjšanje zapoznele mišične bolečine - pregled literatureHribernik, Nika (Avtor) Hlebš, Sonja (Mentor) Hiti, Nina (Recenzent) diplomska delafizioterapijazapoznela mišična bolečinapenasti valjučinkovitostmiofascialno sproščanjeUvod: Zapoznela mišična bolečina je pogost pojav. Gre za posledice mikro mišičnih poškodb, ki nastanejo zaradi telesne dejavnosti, izrazitejša pa je pri ekscentričnem mišičnem delu. Simptomi zapoznele mišične bolečine se pojavijo od 12 do 24 ur po telesni dejavnosti, vrh pa dosežejo znotraj 72 ur. Ena izmed intervencij, ki se uporabljajo za lajšanje simptomov zapoznele mišične bolečine, je miofascialno sproščanje s penastim valjem. Gre za postopek samomasaže, pri kateri posamezniki za pritisk na mehkotkivne strukture uporabijo težo telesa. Obstajajo dokazi, da miofascialno sproščanje s penastim valjem izboljša obseg sklepne gibljivosti, zmanjša akutno mišično okorelost in občutenje zapoznele mišične bolečine. Namen: Namen diplomskega dela je na podlagi pregleda literature predstaviti učinkovitost miofascialnega sproščanja s pomočjo penastega valja na zmanjšanje zapoznele mišične bolečine. Metode dela: Iskanje literature je potekalo v podatkovni bazi PubMed z različnimi kombinacijami ključnih besed v angleščini: »delayed onset muscle soreness«, »foam rolling«, »myofascial release«, »exercise induced muscle damage« in »muscle recovery«. Iskanje literature je bilo omejeno na obdobje od leta 2011 do 2021. Vključene so bile kontrolirane randomizirane raziskave in raziskave, kjer so bili preiskovanci deljeni na kontrolno in intervencijsko skupino. V vključenih raziskavah so sodelovali samo zdravi preiskovanci. Rezultati: V pregled literature je bilo vključenih sedem raziskav, v katerih so avtorji želeli ugotoviti učinkovitost miofascialnega sproščanja s penastim valjem na zmanjšanje zapoznele mišične bolečine. V vseh raziskavah so izvedli protokole, s katerimi so povzročili z vadbo povzročene mišične poškodbe in izzvali zapoznelo mišično bolečino. V šestih raziskavah so primerjali rezultate med kontrolno skupino, ki ni bila deležna nobene terapije, in intervencijsko skupino, v kateri so preiskovanci izvajali miofascialno sproščanje s penastim valjem. V eni raziskavi pa so primerjali učinkovitost terapije z običajnim in vibracijskim penastim valjem. V šestih od sedmih vključenih raziskav so rezultati meritev nakazali, da se je občutenje bolečine pri preiskovancih, ki so bili deležni intervencije s penastim valjem, občutno zmanjšalo v primerjavi s preiskovanci iz kontrolne skupine. Razprava in zaključek: Iz pregledanih raziskav lahko sklepamo, da je miofascialno sproščanje s penastim valjem učinkovita tehnika pri zmanjševanju občutenja zapoznele mišične bolečine. Rezultati so sicer omejeni samo na zdrave mlade preiskovance, zato se jih ne da posplošiti na širšo populacijo. Potrebne so še dodatne raziskave z jasnejšimi določili terapevtskih parametrov.[N. Hribernik]20222022-10-01 07:46:08Diplomsko delo/naloga141551UDK: 615.8VisID: 118226COBISS_ID: 124158467sl