Učinek vadbe proti uporu na mineralno kostno gostoto pri ženskah v postmenopavzalnem obdobjuLekše, Tamara (Avtor) Hiti, Nina (Mentor) Palma, Polona (Komentor) Hlebš, Sonja (Recenzent) diplomska delafizioterapijapostmenopavzaosteoporozamineralna kostna gostotavadba proti uporuUvod: Osteoporoza je kronična bolezen, ki povzroči krhkost kosti. Osebe z osteoporozo so bolj dovzetne za zlome kosti, zlasti v predelu kolka, nadlahtnice, zapestja in vretenc. Izvajanje redne telesne dejavnosti je pomemben preventivni ukrep za preprečevanje osteoporoze oziroma osteoporoznega zloma, saj zmanjšuje izgubo kostne mase, prav tako pa izboljša mišično jakost, koordinacijo in ravnotežje ter s tem zmanjšuje število padcev in zlomov. Programi vadb proti uporu lahko izboljšajo strukturo kosti ter povečajo tvorbo kosti na mestih mehanskega stresa ter ohranijo mineralno kostno gostoto pri ženskah po menopavzi. Namen: Namen diplomskega dela je bil na podlagi pregleda literature ugotoviti vpliv vadbe proti uporu na izboljšanje kostne mase pri ženskah v postmenopavzalnem obdobju. Metode dela: Literaturo smo iskali v angleškem jeziku v podatkovnih zbirkah PubMed, PEDro, Science Direct, Cinahel in COBISS+. Za iskanje smo uporabili naslednje ključne besede: postmenopause, postmenopausal women, menopause resistance training, bone mass. Rezultati: V pregled literature je bilo vključenih pet raziskav. V vseh raziskavah so za pridobivanje podatka o mineralni kostni gostoti uporabili dvojno energijsko rentgensko absorbciometrijo. V vseh raziskavah so ugotovili, da je vadba proti uporu izboljšala mineralno gostoto kosti pri ženskah v postmenopavzalnem obdobju. Raziskava, v kateri so izvajali vadbo visoke intenzitete (> 80-85 % 1 maksimalne ponovitve), se je izkazala za najučinkovitejšo, vendar opozarjajo, da je takšen način vadbe potrebno izvajati v nadzorovanem okolju zaradi tveganja neželenih dogodkov. V dveh raziskavah se je izboljšala tudi mišična jakost mišic spodnjega uda (štiriglave stegenske mišice, zadnjih stegenskih mišic in srednje zadnjične mišice) in trupa (prsna mišica in velika mišica hrbta). V eni raziskavi so ugotovili izboljšanje funkcionalne sposobnosti telesa in živčno-mišične zmogljivosti. Razprava in zaključek: Rezultati kažejo, da se je vadba proti uporu izkazala za učinkovit način ohranjanja mineralne kostne gostote pri ženskah v obdobju postmenopavze, saj le ta izboljša strukturo kosti in poveča tvorbo kosti na mestih, kjer med vadbo pride do mehanskega stresa. Vadba pa se je izkazala za koristno tudi pri zmanjševanju padcev, izboljšanju ravnotežja, mišične jakosti in funkcionalne ter živčno-mišične zmogljivosti. Izboljšala pa se je tudi kvaliteta življenja preiskovank.[T. Lekše]20212021-11-26 14:43:07Diplomsko delo/naloga133434UDK: 615.8VisID: 111430COBISS_ID: 86829571sl