Vpliv raztezanja na zapoznelo mišično bolečino in obseg giba – pregled literatureVidic, Katja (Avtor) Vauhnik, Renata (Mentor) Palma, Polona (Komentor) Hlebš, Sonja (Recenzent) diplomska delafizioterapijaraztezanjezapoznela mišična bolečinaobseg gibaUvod: Zapoznela mišična bolečina je pogosta posledica izvajanja nevajene telesne vadbe ali vadbe z višjo intenziteto, zlasti kadar le-ta zahteva ekscentrično aktivnost mišic. Običajno jo začutimo od 12 do 24 ur po telesni aktivnosti, svoj vrhunec pa doseže po približno 48 urah ter se v sledečih dneh postopoma zmanjšuje. Njeni simptomi lahko variirajo od blage razdraženosti do hude bolečine, spremljajo pa jo lahko tudi občutljivost, otekanje in togost mišic. Za zmanjšanje simptomov zapoznele mišične bolečine so v uporabi številne metode, med njimi tudi raztezanje. Raztezanje označuje različne terapevtske postopke, s katerimi začasno ali trajno povečamo raztegljivost mehkih tkiv in s tem dosežemo večjo prožnost in obseg gibljivosti. Namen: Namen diplomskega dela je bil pregled literature o vplivu različnih tehnik raztezanja na zapoznelo mišično bolečino in obseg giba. Metode dela: Iskanje literature za izdelavo diplomske naloge je potekalo v podatkovni bazi PubMed z uporabo ključnih besed v angleškem jeziku. V pregledu literature so bile uporabljene raziskave, izbrane na podlagi vključitvenih in izključitvenih kriterijev. Rezultati: V pregled je bilo vključenih sedem raziskav, ki so preučevale vpliv statičnega oziroma dinamičnega raztezanja na z vadbo izzvano zapoznelo mišično bolečino. Izsledki treh raziskav so pokazali zmanjšanje zapoznele mišične bolečine, pri treh pa se je le-ta povečala. O izboljšanju gibljivosti so poročali v treh raziskavah, v dveh pa njeno zmanjšanje. Razprava in zaključek: Iz rezultatov pregledanih raziskav lahko sklepamo, da raztezanje pred vadbo ne vpliva na zmanjšanje zapoznele mišične bolečine po vadbi. Glede raztezanja po vadbi so ugotovitve različne, vendar vrsta raztezanja ne vpliva bistveno na izid. Za povečanje obsega gibljivosti lahko izvajamo statično ali PNF raztezanje pred vadbo ali po njej. Izsledki raziskav so zelo heterogeni, zato jasnih in objektivnih zaključkov o učinkovitosti metod ni moč podati. To nakazuje potrebo po vključitvi večjega števila raziskav v pregled.[K. Vidic]20202020-10-01 07:46:44Diplomsko delo/naloga121187UDK: 615.8VisID: 101976COBISS_ID: 30722819sl