Pomen prehrane za regeneracijo mišic po telesni vadbiŽnidar, Janiya Maja (Avtor) Pandel Mikuš, Ruža (Mentor) Amon, Mojca (Komentor) prehranaregeneracijatelesna vadbafizioterapijaUvod: Optimalen vnos hranil po telesni vadbi je pomemben za čim hitrejšo nadomestitev izgubljenih hranil pri učinkoviti regeneraciji organizma. Tako se olajšata popravilo in obnova poškodbe mišic. Regeneracija v povezavi s prehrano pomeni obnovo zalog glikogena, vode in elektrolitov, energijskih zalog ter odpravo živčno-mišičnih poškodb in utrujenosti pa tudi obnovo imunskega in hormonskega sistema. Za pravilno prehransko podporo pri uspešni regeneraciji organizma po vadbi je pomembna svetovalna vloga diplomiranega fizioterapevta. Namen: Namen diplomskega dela je predstaviti pomen prehrane po telesni vadbi za regeneracijo mišic. Z metasintezo znanstvenih raziskav želimo preveriti naslednje trditve: vnos ogljikovih hidratov in beljakovin; njuno razmerje je pomembno za dobro regeneracijo mišic po vadbi; zadosten vnos tekočine med vadbo in po njej je pomemben za dobro regeneracijo mišičnega tkiva; po vadbi mora oseba zaužiti obrok ustrezne hrane v časovnem obdobju do 45 minut. Metode dela: Uporabljena je bila metasinteza znanstvenih raziskav od leta 2006 do leta 2019 in izbranih strokovnih knjig od leta 2004 do leta 2016. Kritični pregled literature na temo pomena prehrane za regeneracijo mišic po telesni vadbi je bil izbran kot osnova za njeno zbiranje in analizo. Literatura je bila pridobljena s pomočjo podatkov CINAHL, Medline, Cochrane Library, PubMed, NLM za iskanje tuje knjižne literature ter Digitalne knjižnice Univerze v Ljubljani in v vzajemnem bibliografskem katalogu slovenskih knjižnic COBISS.SI. Metasinteza znanstvenih raziskav je bila izvedena z vrednotenjem po sistemu štiristopenjske lestvice avtorjev Eccles in Masson, pri čemer ima najvišjo vrednost dokazov stopnja I. Rezultati: Metasinteza znanstvenih raziskav je pokazala, da je za dobro regeneracijo mišic po vadbi potrebno pravilno razmerje vnosa ogljikovih hidratov in beljakovin. Prav tako sta pomembna zadostna količina tekočine in časovno obdobje 45 minut po vadbi, ko oseba zaužije obrok ustrezne hrane, saj to vpliva na dobro regeneracijo organizma. Razprava in zaključek: Za dobro regeneracijo organizma po telesni vadbi in stabilno zdravje sta potrebni optimalna prehrana s pravim razmerjem ogljikovih hidratov in beljakovin ter zadostna količina tekočine. Znanje s področij prehrane in fizioterapije predstavlja temelj do boljšega funkcionalnega stanja in zdravja posameznika. Ozaveščenost fizioterapevta o pomenu prehranske podpore kot enem izmed ključnih dejavnikov regeneracije lahko pripomore k holistični fizioterapevtski obravnavi.20192019-10-31 07:46:51Diplomsko delo/naloga112669VisID: 96603COBISS_ID: 5721963sl