Visoko intenzivna vadba in optimalna regeneracijaJert, Anže (Avtor) Majerič, Matej (Mentor) visoko intenzivna vadbaoptimalna regeneracijaPri športni vadbi je bil do sedaj največkrat poudarek predvsem na metodah treninga, zanemarjal pa se je vidik obnove oz. regeneracije, ki je še danes eno manj raziskanih področij športa. Pri metodah se je v zadnjem času poudarjalo pozitivne učinke visoko intenzivne vadbe, s katero lahko vplivamo na različne energijske prilagoditve organizma. Pri tem pa je regeneracija še toliko bolj pomembna. Cilj diplomskega dela je bil zato ugotoviti, kakšen je učinek visoko intenzivne vadbe na organizem in katere metode regeneracije omogočajo njegovo optimalno obnovo po naporu. Izvedli smo pregled podatkovnih zbirk PubMed, SPORTDiscus in BioMed Central po vnaprej določenih kriterijih. Raziskave kažejo, da je visoko intenzivna vadba učinkovita za zmanjšanje maščobne mase, pa tudi za izboljšanje nekaterih gibalnih sposobnosti in sposobnosti živčno-mišičnega sistema. Z vidika optimalne regeneracije pa raziskave kažejo, da imajo določene tehnike, kot sta na primer raztezanje in samomasaža z valjem, različni učinek na živčno-mišični sistem, kadar se izvajata pred, med ali po vadbi. Zato se je tehnik treba lotiti sistematično in dobro premisliti, katero tehniko uporabiti in kdaj je pravi čas za uporabo.20182019-01-25 07:20:13Diplomsko delo/naloga106087VisID: 24670COBISS_ID: 5503665sl