Vpliv diete z nizkim deležem ogljikovih hidratov na telesno sestavo in fizično zmogljivost zdravih odraslih ženskKržič, Rok (Avtor) Knap, Bojan (Mentor) prehranadieta z nižjim vnosom ogljikovih hidratovprehrana športnikafizična zmogljivostvzdržljivost športnikamoč športnikatelesna masatelesna sestavaizguba telesne maseZ magistrskim delom smo raziskali vpliv 3-tedenske diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (LC dieta) na telesno maso in sestavo ter na fizično zmogljivost odraslih zdravih žensk, ki so se pred začetkom raziskave vsaj 3 mesece ukvarjale z vadbo za moč in vzdržljivost. Raziskavo je uspešno zaključilo 10 preiskovank s povprečno starostjo 29,3 ± 7,9 let in povprečnim indeksom telesne mase 26,4 ± 3,9. Merili smo telesno maso, delež maščobne in mišične mase, obseg pasu in bokov. Za fizično zmogljivost smo izvajali test maksimalne moči s počepom s 5 maksimalnimi ponovitvami, 2 testa za vzdržljivostno moč z maksimalnim številom sklec in potegov na vadbenem traku v dveh minutah in test vzdržljivosti na simulatorju veslanja, s katerim smo merili minimalni čas veslanja na 2000 metrov. Preiskovanke so imele na običajni in LC dieti podoben energijski vnos (1467 : 1446 kcal), deleži makrohranil pa so se močno razlikovali (ogljikovi hidrati: 41,0 : 15,4 %; maščobe: 39,0 : 60,0 %; beljakovine: 20,0 : 24,5 %). Telesna masa se je po LC dieti znižala (– 1,3 kg), prav tako maščobna masa (– 0,8 kg), mišična masa se je ohranila, obsega pasu in bokov sta se zmanjšala (– 2,1 in – 0,9 cm). Na vseh testih fizične zmogljivosti ni bilo značilnih razlik med rezultati, torej preiskovanke na LC dieti niso poslabšale svoje maksimalne moči, vzdržljivostne moči in vzdržljivosti.[R. Kržič]20182018-10-13 07:45:07Magistrsko delo/naloga104863UDK: 613.2:641.56:796VisID: 159517COBISS_ID: 4967288sl