VAJE ZA IZBOLJŠANJE FLEKSIBILNEGA PLOSKEGA STOPALAHabrun, Igor (Avtor) Dolenec, Aleš (Mentor) Fleksibilno plosko stopalovaje za lokalne mišice stopalavaje za globalne mišice stopalaV magistrskem delu so predstavljene prevladujoče vaje za izboljšanje fleksibilnega ploskega stopala. V podrobni analizi vaj smo opisali izvedbo vaje, funkcionalno analizo, namen vaje in obremenitev. Magistrsko delo je monografskega tipa, kjer je bila uporabljena deskriptivna metoda raziskovanja. Pri proučevanju problema smo se sklicevali na domačo in tujo strokovno ter znanstveno literaturo. Fleksibilno plosko stopalo je mišično-skeletna nepravilnost spodnjih ekstremitet. Je kompleksna motnja s številnimi simptomi in različnimi stopnjami deformacije. Konzervativno zdravljenje s pomočjo vadbe je ena od ključnih oblik zdravljenja fleksibilnega ploskega stopala. Z vajami lahko neposredno vplivamo na živčno-mišično kontrolo, mišično moč, gibljivost in propriocepcijo. Vaje za krepitev lokalnih mišičnih skupin se zaradi svojega vpliva na obliko stopala najbolj izpostavljajo. Vendar so tudi globalne mišične skupine izjemnega pomena, saj zagotavljajo dinamično podporo in kontrolo tako vzdolžnemu kot prečnemu stopalnemu loku. Med najbolj učinkovitimi vajami za lokalne mišice je vaja krajšanje stopalnega loka. Z njo aktiviramo vse mišice na spodnji strani stopala. Do podobne aktivacije pride tudi pri vajah odmik prstov, izteg palca ter izteg od 2. do 5. prsta. V študijah je sicer prišlo do povečanja mišične moči in preseka mišic, vendar imamo zaradi nezmožnosti definiranja bremena, težave pri podajanju obremenitve in priporočil vadbe. Za krepitev globalnih mišic teh težav ni, saj je breme mogoče natančno definirati. Z določenimi vajami (krajšanje stopalnega loka, odmik prstov, izteg palca in izteg od 2. do 5. prsta ter hoja vzvratno s krajšanjem stopalnega loka) v stoječem položaju, izboljšujemo tudi proprioceptivno sposobnost, ki je pri osebah s fleksibilnim ploskim stopalom pogosto oslabljena. Dosedanje študije so preučevale posamezno vajo ali nekaj od predstavljenih vaj. S trenutnimi ugotovitvami lahko podamo mnenje o učinkovitosti posamezne vaje. Predstavljena naloga lahko služi kot izhodišče za raziskavo, kjer bi lahko ugotavljali vpliv celostnega vadbenega programa.20182018-09-30 07:21:01Magistrsko delo/naloga103977VisID: 23519COBISS_ID: 5427121sl