Učinki 12-tedenskega programa vadbe na gibalne in aerobne sposobnosti starostnikovJanežič, Nace (Avtor) Hadžić, Vedran (Mentor) Pori, Primož (Komentor) staranjetelesna dejavnostvadba starostnikovgibalne sposobnostiaerobne sposobnostitest telesne pripravljenosti starostnikovV razvitem svetu narašča število starostnikov in s tem potreba po skrbi zanje. Skladno s tem se pojavlja vedno več programov vadbe, namenjenih starostnikom. Eden takšnih je tudi Aktiven dan, ki ga izvaja Zavod Aktivna starost v povezavi s Fitnes kliniko by Urška v DEOS centrih starejših po Sloveniji. Namen magistrskega dela je bil ugotoviti, kakšni so učinki tega programa na gibalne in aerobne sposobnosti starostnikov. Vzorec preizkušancev je zajemal 26 starostnikov (6 moških in 20 žensk) povprečne starosti 84,0 ± 3,4 leta (razpon 77–91 let). Vadba je trajala 12 tednov. Gibalne in aerobne sposobnosti smo preverjali s testom telesne pripravljenosti starostnikov, in sicer pred začetkom in po 12 tednih vadbe. Statistično značilne razlike smo ugotavljali z analizo variance za ponovljene meritve. Po 12 tednih vadbe smo izmerili statistično značilno izboljšanje v testih moči zgornjih in spodnjih okončin, gibljivosti zgornjih in spodnjih okončin ter aerobnih sposobnosti. Napredka nismo zaznali samo pri testu vstani in pojdi, ki preverja agilnost in dinamično ravnotežje. Lahko rečemo, da program vadbe Aktiven dan učinkovito izboljšuje gibalne in aerobne sposobnosti starostnikov po 12 tednih vadbe.20182018-09-30 07:20:32Magistrsko delo/naloga103972VisID: 23514COBISS_ID: 5426609sl