Pomen in primeri suhega ogrevanja plavalcevCestnik, Alja (Avtor) Kapus, Jernej (Mentor) plavanjesuho ogrevanjeplavalno ogrevanjePlavanje uvrščamo med izjemno zahtevne športne panoge. Specifične telesne značilnosti in gibalne sposobnosti so izjemnega pomena. Le delčki sekunde ločujejo prva mesta od drugih. Dobra tekmovalna predstava je poleg vadbe, genetike, slučajnih dogodkov in pomembnih priložnosti, odvisna tudi od ogrevanja. Ogrevanje lahko uvrščamo med glavne faktorje uspeha v procesu športne vadbe. Ogrevanje v telesu sproža fiziološke in psihološke odzive, ki vplivajo na posameznikovo zmogljivost in mu omogočajo doseganje najvišjih tekmovalnih dosežkov. Plavalce lahko ogrejemo pasivno in aktivno. Med pasivna sredstva, ki ogrejejo telo plavalcev, uvrščamo toplo prho, večplastni sloj oblačil, ogrevana oblačila, masažo, grelne gele in grelne blazinice. Aktivno ogrevanje plavalcev pa je sestavljeno iz ogrevanja na kopnem (t. i. suho ogrevanje) in ogrevanja v vodi. V diplomski nalogi smo s pomočjo obstoječe literature in izkušenj pridobljenih na Fakulteti za šport pripravili pet primerov aktivnega ogrevanja plavalcev. Razdelili smo ga na dva sklopa, in sicer sklop za splošno in sklop za specialno ogrevanje. Sklop splošnega ogrevanja vsebuje 6 gibalnih nalog za vse večje mišične skupine. Splošno ogrevanje traja od 6 do 7 minut, z nizko aerobno intenzivnostjo. Sklopi specialnega ogrevanja pa se med seboj razlikujejo. Pripravili smo pet sklopov s petimi gibalnimi nalogami za specialno ogrevanje z lastno težo, elastičnimi trakovi, brisačo, mehko pilates žogo in stopnico. Specialno ogrevanje traja od 6 do 7 minut, z nizko aerobno intenzivnostjo. Intenzivnost narašča progresivno. Suho ogrevanje ne more nadomestiti ogrevanja v vodi, lahko pa v določeni meri predstavlja alternativo.20182018-09-19 07:20:16Diplomsko delo/naloga103466VisID: 22623COBISS_ID: 5391537sl