Vpliv vadbe na izboljšanje zdravja žensk v menopavziKorent, Urška (Avtor) Dolenc, Maja (Mentor) menopavzasrčno-žilne bolezniosteoporozavazomotorni simptomiaerobna vadbatrening močistaranjeGlavni cilj diplomskega dela je bil opisati vplive vadbe na izboljšanje zdravja žensk v menopavzi. Z izrazom menopavza označujemo zadnjo menstruacijo, ki se lahko določi po dvanajstih mesecih amenoreje. Glavni zdravstveni problemi v menopavzi so vazomotorni simptomi, ki lahko povečajo možnost pojava nekaterih degenerativnih obolenj, značilnih za pomenopavzno obdobje in staranje. Po pregledu literature smo ugotovili, da so vplivi vadbe na posledice menopavze in izboljšanje kakovosti ter zdravja žensk pozitivni. Aerobni tip vadbe, med katere spada hoja, tek, kolesarjenje, plavanje in druge oblike cikličnega gibanja, pozitivno vplivajo na znižanje krvnega tlaka. Povzročijo spremembe v delovanju živčnega sistema, strukturne žilne prilagoditve, vrednosti maščob v krvi ter manjšajo možnost pojava metabolnega sindroma. Trening moči vpliva na ohranjanje kostne gostote in mišične mase. Ravno tako preventivno deluje na tveganje padca in zlomov kosti v pomenopavzi in izboljšuje funkcionalnost ter kakovost življenja pri starejših osebah. Diplomsko delo je lahko v pomoč vaditeljem vadbe pri načrtovanju treningov za ciljno skupino žensk v menopavznem in pomenopavznem obdobju ter posameznicam, ki se soočajo s pojavom menopavze in si želijo izboljšati svoje zdravje in kakovost življenja.20182018-09-12 07:21:36Diplomsko delo/naloga102900VisID: 22259COBISS_ID: 5395121sl