PROGRAM RAZVOJA SPECIALNE GIBLJIVOSTI ZA KARATEISTEHorvat, Matija (Avtor) Karpljuk, Damir (Mentor) Šimenko, Jožef (Komentor) karategibljivostmetode raztezanjastatično raztezanjeprogram gibljivosti12 tednovZ napredovanjem v športu, športni tehniki in doseganju boljše telesne pripravljenosti, se je pomen gibljivosti v športu zelo povečal. V karateju se gibljivosti pripisuje velik pomen – povečanja amplitud gibov, doseganja večje razdalje in zmanjševanja poškodb pri hitrih gibih v največji amplitudi raztega. Zanimalo nas je, ali lahko in v kolikšni meri vplivamo na razvoj te gibalne sposobnosti. Pod vodstvom in s pomočjo literature smo sestavili 12 tedenski program razvoja specialne gibljivosti za karateiste. Program za gibljivost se je izvajal na rednih treningih po splošnem ogrevanju. V raziskavi je sodelovalo 10 preizkušancev, od tega 5 karateistov in 5 karateistk, vaje so se izvajale trikrat tedensko, pri čemer smo uporabili statično metodo raztezanja, saj je ta za vadeče najenostavnejša in razumljiva. Pred začetkom izvajanja programa smo opravili teste gibljivosti, prav tako tudi po 12. tednu, ko smo preverili končno stanje gibljivosti. Testi so bili: zvinek s palico, predklon na klopci, predklon raznožno sede, »špaga« čelno in zaročenje. Rezultati so se statistično značilno izboljšali pri treh od petih testov, pri predklon na klopci, predklon raznožno sede in pri testu »špaga« čelno. Vrednosti pri testih zaročenje in zvinek s palico se niso pokazale statistično značilne razlike med začetnim in končnim stanjem. Največji napredek se je pokazal pri testu »špaga« čelno. Program se je izkazal kot dobro zasnovan in načrtovan, saj se je gibljivost v povprečju povečala pri vseh petih testih, zato je program primeren za razvoj gibljivosti pri karateistih.20182018-09-12 07:21:19Diplomsko delo/naloga102897VisID: 22256COBISS_ID: 5394097sl