Preprečevanje bolečin v ledvenem delu hrbta s pomočjo vadbeUrbančič, Rok (Avtor) Dolenc, Maja (Mentor) telesna neaktivnostbolečine v križuvadbaDanašnji način življenja se razlikuje od načina življenja naših starih staršev in predhodnih generacij. Veliko časa preživimo v okolju, kjer prevladujejo sedeče aktivnosti, sama telesna aktivnost pa je zapostavljena. Z magistrskim delom smo želeli ugotoviti nekatere pokazatelje življenjskega sloga zaposlenih in učinek 6-tedenskega programa vadbe na izboljšanje moči ter vpliv na zmanjšanje nespecifičnih bolečin v ledvenem delu hrbta. V raziskavo je bilo vključenih 12 merjenk, ki so predstavljale kontrolno in eksperimentalno skupino. Zaposlene so v sedečih poklicih ali v kombinaciji sedečega in stoječega poklica ter nimajo večjih zdravstvenih težav. Vse preizkušanke so se v zadnjem letu soočale z nespecifično bolečino v ledvenem delu hrbta, njihova povprečna starost je 42 ± 10 let. Merjenke smo izmerili trikrat, prva in druga meritev sta predstavljali rezultate kontrolne skupine, druga in tretja meritev pa rezultate eksperimentalne skupine. Med vsako meritvijo je poteklo 6 tednov. Merjenke v eksperimentalni skupini so tedensko izvedle dve 60-minutni vadbeni enoti v telovadnici in tri vadbene enote v obsegu od 10 do 15 minut doma. Pridobljene podatke testov moči smo analizirali s pomočjo programa SPSS, zmanjšanje nespecifičnih bolečin v ledvenem delu hrbta pa s pomočjo vprašalnika. Rezultati so pokazali, da imajo merjenke pretežno sedeč življenjski slog v prostem času in nekatere tudi v službi. Ugotovili smo, da ima vadbeni program statistično značilen pozitiven učinek na mišično moč upogibalk trupa, iztegovalk kolka, bočnih upogibalk trupa in iztegovalk hrbta. S pomočjo vprašalnika smo ugotovili, da se je merjenkam nespecifična bolečina v križu zmanjšala. Na podlagi dobljenih rezultatov lahko sklepamo, da ima vadbeni program pozitiven učinek na razvoj mišične moči in zmanjšanje nespecifičnih bolečin v ledvenem delu hrbta. Magistrsko delo zajema program vadbe za zmanjševanje in preprečevanje bolečin v ledvenem delu hrbta s pomočjo vadbe. Namenjeno je razvoju znanosti na področju vadbe za preprečevanje nespecifičnih bolečin v ledvenem delu hrbta in populaciji, ki se s to težavo sooča.20182018-08-30 07:20:25Magistrsko delo/naloga102424VisID: 21927COBISS_ID: 5366449sl