UPORABA MIŠIC MEDENIČNEGA DNA V TAEKVONDOJUPuntar, Domen (Avtor) Pajek, Maja (Mentor) mišice medeničnega dnatekvondotrenažni procesciklizacija.Gibanje v tekvondoju je močno povezano z vplivi na mišice medeničnega dna (MMD). Na tem področju že na splošno obstaja zelo malo raziskav, predvsem pa manjka specifičnih raziskav na področju tekvondoja. Podoben program treninga še ni bil javno predstavljen, zato smo izdelali takega, ki je lahko zasnova za nadaljnje raziskovanje. Namen diplomskega dela je bila uporaba treninga MMD v tekvondoju; umestiti ga v trenažni proces in zanj izdelati primeren program. Opisali smo, kaj so MMD in kakšna je njihova vloga, ter učinke, ki vplivajo na MMD, kje in zakaj se pojavljajo v tekvondoju in kako lahko k temu pristopimo, da zmanjšamo tveganje poškodb. Opisali smo, kdaj je primerna uporaba ciklizacije, kateri gibi se pojavljajo, katere so osnovne brce in mišične skupine v tekvondoju. Program je bil izdelan za aktualno sezono, za specifičnega tekmovalca. Podali smo vsa tekmovanja, ki se jih izbrani tekmovalec namerava udeležiti. Ker je visoka frekvenca tekmovanj v tekvondoju nekaj običajnega, lahko rečemo, da je program temu prilagojen in zato primeren za povprečenega tekmovalca. Želeli smo zasnovati program, s pomočjo katerega bi povečali moč stabilizatorjev trupa in posledično morda prispevali k zmanjšanju poškodb pri športu, kjer je zaradi več dejavnikov, kot sta število poskokov in fizičen kontakt med tekmovalci, raven poškodb visoka. Predstavili smo ciklizacijo, jo opisali po obdobjih, izdelali podroben mikrocikel in vadbene enote, ki jih zajema. Dodali smo tudi jasne napotke za uspešno izvedbo programa. Opisani mikrocikel in podrobno zasnovane vadbene enote so namenjene nadaljnjim raziskavam na tem področju. Uspešnost programa in njegova uveljavitev bi potencialno pomenila bolj zdrav ter učinkovit pristop za povprečnega tekmovalca.20182018-08-29 07:20:08Diplomsko delo/naloga102413VisID: 21899COBISS_ID: 5382321sl