Gibljivost v jazz plesuLainšček, Klara (Avtor) Zaletel, Petra (Mentor) jazz plesgibljivoststatično raztezanjebalistično raztezanjePNF-raztezanje12-tedenski programPlesna tekmovanja so v jazz plesu povzročila velik napredek v telesni pripravljenosti plesalcev, tako z vidika gibalnih sposobnostih kot tudi z vidika estetske komponente gibanja. Gibljivost je postala eden ključnih elementov za dober nastop in zanimalo nas je, če lahko s primernim programom, oziroma treningom vplivamo na njen razvoj. Sestavili smo 12-tedenski program razvijanja gibljivosti, ki je bil zasnovan na podlagi izvajanja celotnih jazz treningov. To pomeni, da smo na rednih treningih ob razvoju plesne tehnike dali večji poudarek tudi razvoju gibljivosti. V raziskavi je sodelovalo 12 plesalk, ki smo jih razdelili v 3 skupine. Tri plesalke so trenirale bolj intenzivno enkrat tedensko, pet jih je treniralo dvakrat tedensko in štiri trikrat tedensko. Plesalke smo testirali pred začetkom izvajanja programa za razvoj gibljivosti in po koncu, torej po dvanajstih tednih. Uporabili smo naslednje gibalne teste: zvinek, opora, razkorak čelno, bočni razkorak z desno ter bočni razkorak z levo, predklon raznožno sede in predklon snožno stoje. Pri vseh testih, razen pri zvinku, se je pokazalo statistično značilno izboljšanje med začetnim in končnim testiranjem. V rezultatih analize variance pa so bile razlike med skupinami statistično značilne samo pri testu bočni razkorak z desno. Najbolj so napredovale plesalke, ki so dodatno trenirale dvakrat tedensko. 12-tedenski program razvijanja gibljivosti se je izkazal kot učinkovito sredstvo za razvoj gibljivosti nog in medeničnega obroča.20172017-09-21 08:23:39Diplomsko delo/naloga95760sl