Učinki vadbe na fitnes napravah na prostem v parku Doma starejših občanov ŠiškaDakskobler, Julija (Avtor) Strojnik, Vojko (Mentor) starostnikimišična močgibljivostravnotežjezunanji parktelesna aktivnostV sodobni družbi se podaljšuje življenjska doba ljudi, s tem pa je čedalje več starostnikov. S starostjo se postopno slabšajo živčno-mišične funkcije in gibalne sposobnosti (moč, gibljivost, ravnotežje…). To lahko privede do gibalne nezmožnosti in izgube neodvisnosti. Z redno telesno vadbo lahko preprečimo ali vsaj omilimo posledice staranja. Namen diplomskega dela je bil ugotoviti, ali vadba v zunanjem parku v Domu starejših občanov v Šiški izboljša moč, gibljivost in ravnotežje. V raziskavi je sodelovalo 16 preiskovancev iz Doma starejših občanov Šiška, ki so predhodno pisno pristali na sodelovanje v raziskavi. Razdeljeni so bili v eksperimentalno in kontrolno skupino. Njihova povprečna starost je bila 81,50 ± 7,54 let, teža 64,63 ± 9,58 kg. Na začetku in koncu vadbenega obdobja so bile izvedene meritve, ki so zajemale teste moči, ravnotežja in gibljivosti. Vadbena skupina je imela vadbo za moč, gibljivost in ravnotežje dvakrat tedensko 7 tednov v zunanjem vadbenem parku v Šiški. Statistično značilno izboljšanje gibljivosti vadbene skupine po koncu vadbenega obdobja je bilo pri dotiku z rokama za glavo, kjer je bila leva roka spodaj (t=-2,52, p=0,01). Statistično značilen napredek eksperimentalne skupine smo zasledili še pri predklonu sede (t=-2,68, p=0,03), kjer je tudi šlo za izboljšanje gibljivosti. Pri iztegu kolena je pri končnih meritvah prišlo do statistično značilne razlike med kontrolno in eksperimentalno skupino (t=-2,81, p=0,00). Redna vadba ima pozitivne učinke na proces staranja in bi bilo smiselno spodbujati vadbe za starejše osebe v zunanjem parku, saj bi izboljšali njihovo fizično pripravljenost, s tem pa tudi kvaliteto življenja.20172017-09-20 13:52:07Diplomsko delo/naloga95321sl