Program pilates vadbe z žogo za nosečnice v zadnjem trimesečjuKlinec, Barbara (Avtor) Bučar Pajek, Maja (Mentor) pilatesnosečnicežogaučinki vadbeprimerne vajeNamen diplomskega dela je predstaviti program pilates vade z žogo za nosečnice v zadnjem trimesečju. Vaje so primerne in ustrezno izbrane glede na priporočila za športno dejavnost v zadnjem trimesečju nosečnosti. Za športni pripomoček smo izbrali malo pilates žogo, ki pomaga vadečim, da dosežejo boljšo telesno pripravljenost. Mala pilates žoga je zanimiv pripomoček, ki je tudi zelo dostopen in praktičen. Pilates smo izbrali predvsem zato, ker spodbuja pravilno telesno držo in poudarja krepitev stabilizatorjev trupa ter mišic medeničnega dna, ki so v nosečnosti zelo pomembne. Pri izdelavi teoretičnega dela smo informacije pridobivali predvsem iz slovenske in tuje literature. V tem delu smo opisali značilnosti in posebnosti zadnjih treh mesecev nosečnosti, priporočila za vadbo in nevarnosti oziroma kontraindikacije za prekinitev športne dejavnosti med nosečnostjo. V drugem delu diplomskega dela smo izdelali in predstavili sklop pilates vaj z žogo, ki so primerne za nosečnice v zadnjem trimesečju. Vsaka vaja je bila skrbno izbrana in predstavljena s pomočjo slike. Pod sliko smo dodali tudi opis začetnega položaja in potek gibanja za pravilno izvedbo vaje.20172017-09-12 07:20:26Diplomsko delo/naloga95019sl