Pomen vadbe za moč srednje zadnjične mišiceJošt, Matija (Avtor) Pori, Primož (Mentor) srednja zadnjična mišicavadba za močvaje za krepitevanatomijaSrednja zadnjična mišica (v nadaljevanju SZM) sodi v skupino mišic medeničnega obroča. Nahaja se pod veliko zadnjično mišico, izvira z zunanje ploskve črevnice in se pripne na veliki obrtec. Glavna naloga mišice je odmik kolka. Druge naloge pa so še notranja in zunanja rotacija ter upogib in izteg kolka. Pravilno delovanje te mišice je ključno za zagotavljanje proksimalne stabilnosti pri gibanju spodnjih okončin, predvsem stabiliziranje medenice v frontalni in transverzalni ravnini. Oslabljena mišična funkcija SZM se lahko izkaže kot povečana addukcija in notranja rotacija kolčnega sklepa med aktivnostmi, kot so tek, počepanje in hoja po stopnicah. Ta nepravilna biomehanika spodnjih okončin pa je pogosto vzrok patelofemoralnemu in iliotibialnem sindromu ter zaradi valgusa v kolenu lahko privede do poškodbe križnih vezi. Namen diplomskega dela je na podlagi literature predstaviti vlogo SZM in pomen vadbe za okrepitev mišice. Za lažje razumevanje smo v uvodnem delu opisali anatomijo kolka in SZM, predstavili njeno funkcijo in bolečinska stanja, ki se pojavijo, če je ta mišica prešibka. V jedru dela smo opisali pomen krepitve te mišice in posledice njene šibkosti. Velik del pa je namenjen njeni krepitvi in vajam, ki so primerne za trening moči. Vaje smo razdelili glede na stoječ ali ležeč položaj in znotraj tega še na tiste z nižjo in višjo aktivacijo. Nazadnje pa smo podali še smernice za vključitev vaj v programe vadb tako za začetnike kot izkušene športnike in rekreativce.20172017-09-09 07:20:07Diplomsko delo/naloga94891sl