Preventivna vadba za ramenski obroč v treningu rokometaToplak, Ula (Avtor) Pori, Primož (Mentor) rokometpoškodberamenski skleppreventivna vadbastabilizacijamočgibljivostRokomet ima agilen značaj, povezan je z mnogimi nepričakovanimi situacijami, z zunanjimi motnjami med gibanjem in pa tudi s številnimi skrajnimi položaji telesnih segmentov, kar je lahko vzrok za večino poškodb pri rokometu. Obravnavali smo najpogostejše poškodbe v ramenskem obroču pri rokometu, in sicer različne utesnitvene sindrome, nestabilnosti in poškodbe rotatorne manšete. Gleno-humeralni sklep, ki ga v ožjem pomenu imenujemo tudi ramenski sklep, ima zaradi anatomskih značilnosti velik obseg gibanja, zato je možnost za nastanek poškodbe večja. Rokomet v svoji strukturi igre vsebuje veliko gibov rok s komolcem nad glavo, kar povzroča velike mehanske obremenitve na ramenski sklep in na mišice okoli njega. Do poškodb lahko pride zaradi različnih dejavnikov. Najpogosteje pa govorimo o utrujanju mišic, slabši mišični jakosti in nesorazmerjih. Pri rokometaših največkrat pride do poškodbe pri preklopu iz zunanje v notranjo rotacijo ter pri zaviralni fazi meta ali udarca. Da bi zagotovili ustrezno mehaniko gibanja moramo sklepu zagotoviti optimalno razmerje med mobilnostjo in stabilnostjo. V diplomski nalogi smo ob uporabi pojma preventivne vadbe prikazali izbor vaj, s katerimi želimo izboljšati moč, sklepno stabilizacijo in gibljivost. Vaje, ki smo jih izbrali, so prikazane v določenem zaporedju. S tem smo želeli zagotoviti, da je vadba učinkovita, a še vedno varna.20172017-09-08 07:20:01Diplomsko delo/naloga94836sl