<?xml version="1.0"?>
<rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"><rdf:Description rdf:about="https://repozitorij.uni-lj.si/IzpisGradiva.php?id=92935"><dc:title>Učinki desetminutne vadbe med delovnim časom na nekatere gibalne sposobnosti zaposlenih</dc:title><dc:creator>Perušek,	Klara	(Avtor)
	</dc:creator><dc:creator>Dolenc,	Maja	(Mentor)
	</dc:creator><dc:subject>sedeč poklic</dc:subject><dc:subject>vadba na delovnem mestu</dc:subject><dc:subject>oslabele mišice</dc:subject><dc:subject>zakrčene mišice</dc:subject><dc:description>V diplomski nalogi smo ugotavljali učinke desetminutne vadbe med delovnim časom na nekatere gibalne in aerobne sposobnosti ter počutje zaposlenih. Zasnovali smo program vadbe, ki bi izboljšal gibljivost, moč, ravnotežje in morebiti aerobne sposobnosti, katere smo proučevali in preverjali z izbranimi testi. Pri raziskavi je sodelovalo 9 preizkušancev s povprečno starostjo 43 let ± 8,68. Vsi opravljajo sedeč poklic. Preizkušance smo najprej izmerili z gibalnimi testi, da smo dobili informacije o začetnem stanju gibalnih sposobnostih in jim razdelili vprašalnike. Po 6 tednih smo teste ponovili in takoj pričeli s 6 tedenskim programom omenjene desetminutne vadbe. Ob koncu programa smo udeležence še zadnjič testirali in jim tudi tokrat razdelili kratke vprašalnike. Pridobljene podatke smo vnesli v program SPSS in jih analizirali. Z analizo variance za ponovljene meritve smo ugotavljali, kakšne so razlike v povprečni vrednosti med eksperimentalno in kontrolno skupino ter če so te razlike posledica vadbenega programa ali pa so nastale naključno. Ugotovili smo, da ima vadbeni program pozitivne učinke na gibljivost horizontalnih upogibalk desne roke, upogibalk leve rame in na moč spodnjih okončin. Prav tako so preizkušanci poročali o boljšem počutju po vadbi, o tem, da se sprostijo in zato tudi lažje opravljajo svoje delo naprej. Nekateri so poročali o večji odsotnosti bolečin v ledvenem in vratnem delu hrbtenice ter o večji odsotnosti glavobola. Vadbeni program ni pokazal zadostnega učinka na moč rok, ravnotežje, aerobne sposobnosti in gibljivost iztegovalk trupa ter upogibalk kolena. Na podlagi rezultatov lahko sklepamo, da ima izvajanje gibalnih odmorov pozitiven učinek na gibalni in duševni sistem človeka. Priporočamo jih vsem, ki želijo izboljšati svoje zdravstveno stanje.</dc:description><dc:date>2017</dc:date><dc:date>2017-07-11 07:20:02</dc:date><dc:type>Diplomsko delo/naloga</dc:type><dc:identifier>92935</dc:identifier><dc:language>sl</dc:language></rdf:Description></rdf:RDF>