Vadba za moč pri ženskah z osteoporozoŠtesl, Nastasja (Avtor) Strojnik, Vojko (Mentor) osteoporozaženskevadbamočvadba za močmenopavzaZa osteoporozo sta značilni majhna kostna masa in poslabšanje mikroarhitekture kostnega tkiva, kar vodi do povečanega tveganja za zlome. Globalno breme osteoporoze je veliko in se lahko primerja z drugimi kroničnimi nenalezljivimi boleznimi. V Sloveniji je razširjenost osteoporoze pri ženskah po 50. letu 27,5%. Danes je tveganje, da 50-letna ženska bele rase do konca življenja utrpi osteoporozni zlom kolka, vretenca ali zapestja, 40–53%. Eden boljših načinov za ohranjanje kostne mase je telesna aktivnost, ki poveča fizične obremenitve kosti. Trening za moč je ena izmed aktivnosti, ki se vedno bolj uporablja za ohranjanje ali celo povečanje mineralne gostote kosti. V magistrskem delu smo preučevali, ali vadba za moč pri ženskah z osteoporozo vpliva na potek bolezni, in obravnavali razlike med različnimi oblikami vadbe za moč ter njene kontraindikacije. Pregledali smo literaturo in dosedanje delo na izbranem področju. Večina raziskav je pokazala, da se kostna masa pri vadbi za moč poveča in da se tveganje za padce pri starejši populaciji zmanjša. Ugotovili smo, da je s povečanjem kostne gostote bolj povezano maksimalno breme kot pa večje število ponovitev z lažjim bremenom. To smo upoštevali tudi pri oblikovanju primera vadbenega programa za 60-letno žensko z osteoporozo. Identificirali smo vaje, ki so kontraindicirane, ter jih izključili iz vadbenega programa. Pomembna je redna, vseživljenjska vadba (ob urejeni prehrani), ki jo izvajamo vzporedno s farmakološkim zdravljenjem.20172017-07-04 07:20:02Magistrsko delo/naloga92810sl