PRIMERJAVA DVEH RAZLIČNIH VADB MOČI NA IZVEDBO RAVNOTEŽNIH NALOG PRI AKTIVNIH STAREJŠIH OSEBAHPerne, Kaja (Avtor) Tomažin, Katja (Mentor) Prevc, Petra (Komentor) mišična močvadba za močravnotežjestarejše osebenapravegimnastične vajeCilji magistrske naloge so bili ugotoviti učinke dveh različnih vadb moči na moč izbranih mišičnih skupin in izvedbo ravnotežnih nalog ter povezanost njihovih sprememb pri aktivnih starejših osebah. V raziskavo je bilo vključenih 30 vadečih, ki so bili naključno razdeljeni v dve skupini. Prva skupina je izvajala vadbo za moč na napravah (15 vadečih, 65±4,6 let, 68,8±11,3 kg, 160,5±8,1 cm), druga skupina pa vadbo za moč z gimnastičnimi vajami (15 vadečih, 66±4,8 let, 77,2±12,5 kg, 164,5±8,3 cm). Vadbi sta se izvajali 2x tedensko po 60 minut, trajali pa sta 9 tednov. Pred začetkom in po koncu izvajanja vadb smo opravili meritve, ki so zajemale teste ravnotežja in največjega izometričnega naprezanja izbranih mišičnih skupin. Vadba na napravah je vsebovala 10 različnih vaj, medtem ko je vadba z gimnastičnimi vajami vsebovala 12 različnih vaj predvsem za moč mišic nog in trupa. Rezultati testov moči so pokazali statistično značilno izboljšanje največjega navora iztegovalk gležnja in trupa pri obeh skupinah, upogibalk trupa pri skupini z gimnastičnimi vajami in sile iztegovalk nog pri skupini na napravah. Skupina na napravah je statistično značilno izboljšala vse funkcionalne dosege, medtem ko je druga skupina izboljšala samo funkcionalni doseg z nogo. Obe skupini sta statistično značilno zmanjšali trajanje testa štirih kvadratov. Pri testih statičnega ravnotežja je do statistično značilnih razlik med skupinama prišlo pri povprečni amplitudi gibanja središča pritiska v anteriorno-posteriorni smeri, kjer je napredovala samo skupina z gimnastičnimi vajami. Obe skupini sta statistično značilno izboljšali ravnotežje med stojo na trdi in mehki podlagi z odprtimi očmi ter tandemsko stojo, medtem ko je skupina na napravah izboljšala tudi stojo na mehki podlagi z zaprtimi očmi. Ugotovili smo, da obe vadbi za moč pozitivno vplivata na ravnotežje, kar kaže, da je mišična moč pomembna pri ohranjanju drže in ravnotežja.20172017-04-27 07:20:01Magistrsko delo/naloga91875sl