Prilagoditev pilates vaj za vadbo na delovnem mestuJeklin, Diana (Avtor) Pajek, Maja (Mentor) Majcen Rošker, Živa (Komentor) aktivni odmorpilatessedeči način življenjavadba na delovnem mestuSedeči način življenja vedno bolj prevladuje v splošni populaciji in predstavlja enega pomembnejših dejavnikov tveganja za razvoj kroničnih nenalezljivih bolezni, mišično-skeletnih težav in zmanjšane delovne učinkovitosti. Telesna dejavnost dokazano lahko pomaga pri preprečevanju navedenih težav. Še posebej pilates vadba je zelo uspešna pri premagovanju težav, ki jih prinaša sedeč način življenja. Namen magistrskega dela je bil oblikovati in prilagoditi pilates vaje za izvajanje aktivnega odmora na delovnem mestu z namenom zmanjševanja negativnih posledic dolgotrajnega sedenja. Želeli smo preveriti, vpliv take vadbe na vzdržljivost v moči mišic stabilizatorjev trupa, gibljivosti in splošne kakovosti življenja. V raziskavo je bilo vključenih 15 oseb (11 žensk in 4 moški), ki so izvajali aktivni odmor s prilagojenimi pilates vajami. Raziskava je trajala 12 tednov, v statistično analizo so bili vključeni tisti, ki so vsaj 3-krat na teden izvedli aktivni odmor. Za testiranje smo uporabili tri gibalne teste, od tega sta dva merila vzdržljivost mišic stabilizatorjev hrbtenice (Sorensen test, test zadrževanja položaja opore polčepno spredaj), tretji pa gibljivost (predklon sede). Zanimal nas je tudi vpliv vadbe na splošno počutje udeležencev, kar smo merili z vprašalnikom o kakovosti življenja SF-36. Meritve smo izvedli na začetku in koncu raziskave. Podatke meritev smo obdelali v statističnem programu SPSS in s parnim t-testom preverjali razlike med začetnimi in končnimi meritvami. Ugotovili smo, da 12 tednov izvajanja aktivnega odmora s prilagojenimi pilates vajami vpliva na izboljšano vzdržljivost v moči in gibljivost. Pozitivno vpliva tudi na kakovost življenja, pri čemer ima večji vpliv na psihološke kot fizične kazalce.20262026-07-22 07:15:20Magistrsko delo/naloga185064sl