Vpliv življenjskega sloga na potek menopavze in pomenopavzeFlegar, Alina (Avtor) Pinter, Bojana (Mentor) Mlinar, Suzana (Recenzent) diplomska delazdravstvena negamenopavzaperimenopavzaživljenjski slogprehranatelesna dejavnostkakovost življenjavazomotorni simptomiUvod: Menopavza je naravno življenjsko obdobje ženske, ki nastopi zaradi postopnega upadanja delovanja jajčnikov in hormonskih sprememb. Obdobje pred in po menopavzi spremljajo številne fiziološke, psihološke in nevrološke spremembe, ki lahko vplivajo na kakovost življenja. Pogosti simptomi vključujejo vazomotorne težave, motnje spanja, spremembe razpoloženja, urogenitalne težave, upad kognitivnega delovanja ter povečano tveganje za srčno-žilne, presnovne in kostno-mišične bolezni. Pri obvladovanju teh sprememb imata pomembno vlogo zdrav življenjski slog, predvsem ustrezna prehrana in redna telesna dejavnost. Namen: Namen diplomskega dela je raziskati fiziološke, psihološke in nevrološke spremembe, ki spremljajo menopavzo, ter proučiti vpliv prehrane in telesne dejavnosti na potek menopavze, izraženost simptomov in kakovost življenja žensk v obdobju pred in po menopavzi. Metode dela: Uporabljena je bila deskriptivna metoda raziskovanja s pregledom znanstvene in strokovne literature. Iskanje literature je potekalo v bibliografskih podatkovnih bazah Sciencedirect, MEDLINE, Pubmed in Dikul. Vključena je bila literatura v slovenskem in angleškem jeziku, objavljena v zadnjih desetih letih, z dostopnim celim besedilom ter vsebinsko povezana z menopavzo, življenjskim slogom, prehrano, telesno dejavnostjo, duševnim zdravjem in kakovostjo življenja. Rezultati: Pregled literature je pokazal, da ima prehrana pomemben vpliv na izraženost menopavznih simptomov. Večji vnos prehranskih vlaknin, omega-3 maščobnih kislin ter hranilno bogatih živil je povezan z manjšo pojavnostjo vazomotornih simptomov, boljšim splošnim počutjem in ugodnejšim duševnim zdravjem. Menopavzne spremembe lahko negativno vplivajo na kognitivno delovanje, razpoloženje in kakovost spanja. Redna telesna dejavnost zmanjšuje depresivne in vazomotorne simptome, izboljšuje kakovost spanja, telesno zmogljivost, mišično moč ter prispeva k ohranjanju kostne gostote. Razprava in zaključek: Ugotovitve potrjujejo, da sta prehrana in telesna dejavnost pomembna dejavnika pri obvladovanju menopavznih sprememb. Celostni pristop, ki vključuje zdrav življenjski slog, skrb za duševno zdravje in redno gibanje, lahko pomembno prispeva k zmanjšanju simptomov, ohranjanju funkcionalne sposobnosti ter izboljšanju kakovosti življenja žensk v obdobju pred in po menopavzi.[A. Flegar]20262026-07-16 07:46:08Diplomsko delo/naloga184846sl