Učinki vadbe proti uporu in statičnega raztezanja na mišično jakost in sklepno gibljivostNikolov, Žan (Avtor) Brezovar, Tjaž (Avtor) vadba za mišično jakostraztezna vadbaobseg gibahipertrofijanevrološke prilagoditveUvod: Vadba proti uporu dokazano izboljšuje mišično jakost, statično raztezanje pa sklepno gibljivost. Zaradi podobnih mehanizmov je verjetno, da vadba proti uporu vpliva tudi na sklepno gibljivost, statično raztezanje pa na mišično jakost, vendar je dokazov o tem za zdaj malo. Namen: Primerjati učinek vadbe proti uporu na sklepno gibljivost in statičnega raztezanja na mišično jakost. Metode dela: Uporabljena je bila deskriptivna metoda pregleda literature v podatkovni zbirki PubMed za obdobje zadnjih petnajstih let. Vključene so bile raziskave, ki so neposredno primerjale učinke vadbe proti uporu in statičnega raztezanja. Rezultati: V pregled je bilo vključenih šest raziskav. V treh je bilo ugotovljeno statistično značilno povečanje mišične jakosti v obeh intervencijskih skupinah v primerjavi s kontrolno. V štirih raziskavah med intervencijskima skupinama ni bilo statistično značilnih razlik v spremembah sklepne gibljivosti. V dveh raziskavah je bilo ugotovljeno povečanje mišične jakosti in sklepne gibljivosti v obeh intervencijskih skupinah v primerjavi s kontrolno, brez statistično značilnih razlik med intervencijama. Razprava in zaključek: Ob uporabi ustreznih vadbenih parametrov lahko tako statično raztezanje kot vadba proti uporu povečata mišično jakost in sklepno gibljivost. Zaradi metodoloških razlik med raziskavami ostaja vpliv statičnega raztezanja na jakost ter vadbe proti uporu na sklepno gibljivost za zdaj nezadostno dokazan, zato so potrebne dodatne raziskave. 20252026-02-10 12:14:51Članek v reviji179299sl