Vpliv enostranskega treninga za moč na enonožne skoke v daljino z mesta pri mladih nogometašihPuškar, Anel (Avtor) Pori, Primož (Mentor) Pocrnjič, Marko (Komentor) nogometmladimočenostranski trening močienonožni skokiNamen magistrskega dela je bil ugotoviti vplive osemtedenskega enostranskega treninga za moč na enonožne skoke v daljino z mesta, enonožne bočne skoke v daljino z mesta in enonožne troskoke v daljino z mesta ter sprint na 20 metrov pri mladih nogometaših. V raziskavo je bilo vključenih 34 mladih nogometašev (v starosti 13,4 ± 0,5 leta s telesno maso 54,3 ± 10,1 kg, telesno višino 165,8 ± 8,6 cm). Vadeči so bili med raziskavo ločeni v dve starostni skupini zaradi časovnih in organizacijskih razlogov, vsebina treninga in postopki meritev v raziskavi pa so bili enaki. Raziskavo smo razdelili na uvajalno obdobje, intervencijsko obdobje in končne meritve. V uvajalnem obdobju smo izvedli začetne meritve in opravili uvajalne treninge moči. Sledilo je osemtedensko intervencijsko obdobje, v katerem so vadeči dvakrat tedensko opravili enostranski trening moči. Raziskavo smo zaključili s končnimi meritvami in pri tem ugotavljali napredek v izbranih spremenljivkah glede na začetne meritve. Na podlagi rezultatov raziskave smo ugotovili, da je enostranski trening moči statistično pomembno vplival na šest od sedmih testov, ki smo jih opravili na meritvah. Pozitiven vpliv enostranskega treninga moči smo zabeležili pri vseh enonožnih skokih pri obeh starostnih skupinah. Pri testu sprinta na 20 metrov smo sicer ugotovili napredek, a se ta ni izkazal kot statistično pomemben. Enostranski trening moči se je tako izkazal kot primeren način treninga za razvoj odrivne moči pri mladih nogometaših.20252025-11-27 07:15:17Magistrsko delo/naloga176293sl