<?xml version="1.0"?>
<rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"><rdf:Description rdf:about="https://repozitorij.uni-lj.si/IzpisGradiva.php?id=170236"><dc:title>Analiza preventivnih programov vadbe v odbojki</dc:title><dc:creator>Šinkovec,	Brina	(Avtor)
	</dc:creator><dc:creator>Sattler,	Tine	(Mentor)
	</dc:creator><dc:creator>Pori,	Primož	(Komentor)
	</dc:creator><dc:subject>odbojka</dc:subject><dc:subject>športne poškodbe</dc:subject><dc:subject>dejavniki tveganja</dc:subject><dc:subject>preventiva</dc:subject><dc:description>Igralci odbojke so zaradi specifičnih gibanj in posledičnih biomehanskih obremenitev lokomotornega sistema izpostavljeni številnim poškodbam. Ena izmed najpogostejših akutnih poškodb pri odbojki je zvin gležnja, medtem ko druge vključujejo poškodbe meniskusov, križnih vezi, spondilolizo, nateg ledvenih mišic in nateg ligamentov ledvene hrbtenice. S spremembo dinamike in tempa igre, kar je posledica povečanega števila treningov na teden, narašča tudi število preobremenitvenih poškodb, kamor spadajo poškodbe ramenskega sklepa, bolečine v spodnjem delu hrbta in patelarna tendinopatija. Poškodbe so sestavni del športa, vendar lahko s poznavanjem biomehanskih obremenitev športa, športno specifičnih gibanj, telesne pripravljenosti igralca in njegove igralne pozicije, preteklih poškodb igralca, značilnosti poškodb, dejavnikov tveganja in mehanizmov nastanka poškodb ter nazadnje s preventivno vadbo poškodbe omejimo in tako zmanjšamo njihovo število. 

Namen magistrskega dela je bil predstaviti najpogostejše poškodbe v odbojki in narediti analizo preventivnih programov vadbe v odbojki, v drugem delu pa na podlagi pregledane literature podati predloge vaj za preventivo pred najpogostejšimi poškodbami v odbojki. 

Preventivna vadba je ključnega pomena in naj bi vsebovala vaje za moč, vaje za gibljivost, živčno-mišični trening in trening športno-specifičnih spretnosti. Ugotovili smo, da večina preventivnih programov vadbe v odbojki vključuje vaje za moč in propriocepcijo, medtem ko je obseg vaj za gibljivost in izboljšanje tehnike manjši. Kot pri vsakem treningu je tudi pri preventivnih programih pomembno, da so podani podatki o pogostosti, intenzivnosti, trajanju in vrsti vadbe ter da preventivni programi omogočajo individualno prilagoditev. Ugotovili smo, da so bile informacije o obremenitvi v mnogih preventivnih programih pomanjkljive in da je le malo preventivnih programov omogočalo individualno prilagoditev.</dc:description><dc:date>2025</dc:date><dc:date>2025-07-02 15:28:57</dc:date><dc:type>Magistrsko delo/naloga</dc:type><dc:identifier>170236</dc:identifier><dc:language>sl</dc:language></rdf:Description></rdf:RDF>