Učinek naklona goleni pri nordijski vaji za upogibalke kolena na navor in aktivacijo upogibalk kolenaGrilc, Matej (Avtor) Spudić, Darjan (Mentor) nordijska vaja za upogibalke kolennaklon goleninavor v kolenuelektromiografijaekscentrična vadbaNamen magistrske naloge je bil raziskati učinek naklona goleni pri nordijski vaji za upogibalke kolena na največji navor upogibalk kolena, velikost aktivacije mišic upogibalk kolena, kot v kolenskem sklepu, pri katerem se razvije največji navor, in kot v kolenskem sklepu, pri katerem je aktivacija mišic upogibalk kolena največja. Osredotočili smo se na tri variacije nordijske vaje za upogibalke kolena: s pozitivnim naklonom goleni (kolena višje od gležnjev), vodoravnim naklonom goleni in negativnim naklonom goleni (kolena nižje od gležnjev). V raziskavi je prostovoljno sodelovalo 15 preizkušancev s povprečno 7,5 leta izkušenj z vadbo za moč. Njihova povprečna starost je bila 25,3 leta, višina 1,81 m in masa 94,7 kg. Meritve smo izvedli na namensko skonstruirani napravi za izvedbo nordijske vaje za upogibalke kolena, ki omogoča prilagajanje naklona goleni in beleženje navora upogibalk kolena. Kot v kolenu smo izmerili z elektronskim goniometrom, aktivacijo upogibalk kolena pa z elektromiografskimi elektrodami, nameščenimi na mišice gastrocnemius, biceps femoris, semimembranosus in gluteus maximus. Z enostransko analizo variance za ponovljene meritve smo ugotovili, da se največji navor upogibalk kolena in kot največjega navora med variacijami vaje statistično značilno razlikujeta. Pri variaciji vaje s pozitivnim naklonom goleni (koleno je višje od gležnjev) se je razvil največji navor (1,93 Nm/kg pri kotu 25,72° upogiba kolena). Pri vodoravnem naklonu goleni je navor znašal 1,89 Nm/kg (pri kotu 57,93° upogiba kolena), pri negativnem naklonu goleni pa je bila vrednost največjega navora 1,74 Nm/kg (pri kotu 75,48° upogiba kolena). Velikost mišične aktivacije se med variacijami vaje ni razlikovala (p > 0,05), medtem ko se je kot največje mišične aktivacije med variacijami statistično značilno razlikoval za vse mišične skupine (p < 0,05). Na podlagi naših ugotovitev zaključujemo, da je variacija nordijske vaje s pozitivnim naklonom goleni bolj smiselna za uporabo v praksi, saj omogoča razvoj večjega navora upogibalk kolena pri bolj iztegnjenem kolenu, kar sovpada z obremenitvami in aktivacijo mišic upogibalk kolena pri sprintu ter mehanizmom nastanka poškodb zadnjih stegenskih mišic.20242024-12-26 07:15:41Magistrsko delo/naloga166231sl